ทำยังไงให้หายหิวครับ

ผมกินข้าวมือเช้า  7  โมง

มื่อเที่ยง กินปกติ

มื้อเย็น กิน  5 โมง

แต่พอ ประมาน 3-4 ทุ่ม ท้องร้อง นอนไม่หลับ รู้สึกหิว  เป็นมา2-3 lyxfkcs]t

ช่วงกลางวันทำงานปกติช่าวเช้าเล่นเวท