แนะนำเทรนเนอร์ออนไลน์เพาะกายสาย plant based ทีฮะ

สวัสดีค้า เราน้ำหนักหายหลายโล แต่สัดส่วนไม่ลง เพื่อนๆบอกว่า กล้ามเนื้อหายไป เราเลยอยากหาคนเทรนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ มีใครพอแนะนำได้ไหมคะ เราเป็นคนที่ นอนไม่เป็นเวลา ไม่รู้สาเหตุ เวลานอนเลื่อนไปเรื่อย แ

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้ซักพัก(เกือบปี) พอมีกล้ามขึ้นมาบ้าง แต่ช่วงหลังๆมีความรู้สึกว่า ร่างกายไม่ค่อยพัฒนาไปมากเหมือนแต่ก่อน คือมวลกล้ามเนื้อโตช้า หรือในบางจุดก็ไม่ค่อยโตขึ้นเลยครับ ผมจ

เราน้ำหนัก 54 แต่ไม่มีเอวเลย ไม่กล้าใส่เอวลอย เคยออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปแต่ทำได้แปปเดียว เพราะไม่ค่อยคุมอาหาร คุมอาหารไม่เป็นเลยค่ะ อยากได้เทรนเนอร์มาช่วยดูแล ใครเคยเทรนกับที่ไหนแล้วได้ผลบ้าง ขอคำแน

เราจะมาเล่า ตอนนี้เราได้จ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ วิธีของเขาคือ ดูรูปร่างของเรา แล้วกำหนดให้ว่าแต่ละวันต้องได้รับสารอาหารเท่าไหร่ แล้วก็ออกกำลังกายตามที่เขาระบุ แล้วก็รายงานเทรนเนอร์ไปว่าวันนี้กินอะไรบ้าง

พอดีผมต้องการจ้างเทรนเนอร์มาสอนพอดีผมต้องการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมตัวไปเทสร่างกายเป็นทหารตำรวจตอนนี้ผมสูง180น้ำหนัก62ตอนผมไปสอบสัมภาษณ์นักเรียนจ่าทหารเรือกรรมการว่าผมตัวสูงแต่ผอมไม่สมส

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00