เวลารู้สึกท้อ หมดกำลังใจ ไม่อยากเดินต่อ ทำอย่างไรกันคะ

ตอนนี้รู้สึก ท้อ มีงานทำนะคะแต่ไม่อยากทำแล้วเลยตัดสินใจออกจากงาน สมองคิดวนจนปวดหัว  หมดกำลังใจไม่อยากทำอะไร อยู่แต่ในห้อง นอนไม่หลับ ไม่อยากแม้กระทั่งจับโทรศัพท์ ไม่อยากทำอะไรเลย ทำยังไงให้พ้นจากจุดนี้ได้คะ