ถ้าดึงข้อได้ 83 ครั้ง ขึ้นสุดลงสุด แรงต่อยจะมหาศาลขนาดไหนครับ

วันก่อนนี้ ผมตั้งใจจะ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน เลยเข้า ฟิตเนส ครั้งแรก พอเช้าวันต่อมา ปวดแขนมาก ไม่สามารถที่จะยืดแขน เหยียดตรงๆได้ แขนมันเลยจะ งอๆหน่อย เหมือนเส้น เอ็น มันตึง พอรู้ไหมว่า จะรักษายังไง

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั

สงสัยมานานละ เคยจับแขน จับตัว หลายคนผิวนุ่ม ผิวดีมาก

คือ วันจันทร์ที่ผ่านมาผมเล่นอกครับ แล้วเหมือนจะเริ่มโฟกัสเป็น (ดีใจน้ำตาแทบไหล) ปรากฎว่าวันต่อมาอก และหลังแขนตึง ยืดแขนแล้วเจ็บๆ ปวดๆ (อกกับหลังแขน) ทีนี้ปัญหามันอยู่ที่ตามโปรแกรมที่ผมวางเอาไว้ วันอัง

พอดีเพิ่งสมัครฟิตเนสสีแดงครับ เพิ่งไปได้อาทิตย์แรก ตอนต้นสัปดาห์ก็เล่นนั่นนี่ตามที่เทรนเนอร์บอก ก็มีอาการปวดบ้าง ละก็หาย แต่ปลายสัปดาห์เล่นเยอะ แต่ไม่หนักนะครับ เน้นหลัง ขา แขน แล้วก้ไปคลาสที่เหมือนกั

ผมตั้งใจจะออกกำลังวันเว้นวันครับ เพราะมันจะเมื่อย ปัญหาคือผมวิดพื้นแล้ววันต่อไปผมรู้สึกเมื่อยปานกลาง แล้ววันต่อไปอีกก็รู้สึกเมื่อยนิดหน่อยที่หลังแขน แอบตึงนิดๆ แบบนี้ควรวิดพื้นต่อเลยมั้ยครับ หรือต้องร

พึ่งเล่นเวทใหม่นะครับ ตอนอาทิตย์แรกเริ่มเล่น หลังจากเล่นเสร็จจะรู้สึก ล้า และตึง ที่แขน ก็จะปวดตึง 2-3 วัน พออีกอาทิตย์นึงไปเริ่มเล่น ไม่ตึง ไม่ปวด แต่เล่นแล้วไม่มีแรงยก เล่นเซตสุดท้ายได้นิดเดียว หมด

พอดีเพื่อนชวนเล่นหน้าแขน เล่นเสร็จรู้สึกตึงมากยืดแขนไม่ได้เลย วันต่อมารู้สึกแขนยังตึงอยู่แปรงฟันรำบากมากยกแขนไม่ขึ้นเพื่อนให้พักแต่เราอยากช้ำ ก็เลยไปช้ำ รู้สึกเจ็บมากเวลาเล่นแต่ก็ทนเล่นจนครบเช็ต ตื่น

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

เดวเขียว เดวแดง ขึ้นๆลงๆ ดึงตัวนั้น เทตัวนี้ืื ดิสติบิ้ว เซตก๋ค่อยๆไฮลดลง โลวลดลง ผ่านช่วงดิสติบิ้วเสร้จ จะมีเทกระจาดล้างครัวไหม นิสงสัยจัง