ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนัก สามารถกินเกินแคลลอรี่ที่ต้องการต่อวันได้หรือไม่?

ตามนี้เลยครับ รู้สึกว่าลดน้ำหนักแล้วแขนขาเล็กลงมาก แต่ผมกินเพิ่มไปส่วนใหญ่ก็จะลงพุงอ่ะครับ ไม่ค่อยไปลงแขนขาเลย55555

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
เราไม่แนะนำให้กินเกิน เพราะคนเราไม่รู้หรอกค่ะว่าอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน เราว่าคุณกินปกติตามรูปด้านล่างนี้แหละ เพิ่มออกกำลังกาย เล่นให้หนัก ให้หิว แล้วกินเพิ่มแต่อาหารดีๆมีประโยชน์ เราอาจจะไม่ตัวใหญ่ขึ้นมาก แต่เราจะแข็งแรงและสุขภาพดีค่ะ

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ



ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ



ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่