ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนัก สามารถกินเกินแคลลอรี่ที่ต้องการต่อวันได้หรือไม่?

เราไม่แนะนำให้กินเกิน เพราะคนเราไม่รู้หรอกค่ะว่าอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน เราว่าคุณกินปกติตามรูปด้านล่างนี้แหละ เพิ่มออกกำลังกาย เล่นให้หนัก ให้หิว แล้วกินเพิ่มแต่อาหารดีๆมีประโยชน์ เราอาจจะไม่ตัวใหญ่ขึ้นมาก แต่เราจะแข็งแรงและสุขภาพดีค่ะ

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ



ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ



ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ