ท่าสำหรับแก้อาการสะบักบิน?

ผมเป็นได้ประมาณ 2-3 เดือน แล้วครับ ผมมีอาการปวดตรงสะบักด้านขวาเวลานั่งท่านั้นนานๆ แล้วรู้สึกว่า ด้านขวามันชี้ออกมามากกว่าด้าน ซ้าย มันเหมือนกางปีกออกมาเลย

คือผมอยากจะขอทราบว่า มันมีท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสะบัก มั้ยครับ? ที่ช่วยให้สะบักผมกลับมาเป็นปกติ

ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยนะครับ
ขอบคุณครับ.^^