นอนตะแคงซ้าย หรือตะแคงขวา ดีกว่ากัน ? 🤔

สำหรับคนทั่วไป
- ไม่ว่าจะ นอนตะแคงซ้าย หรือ ตะแคงขวา ก็ไม่ได้ต่างกันมากนัก ขึ้นกับความถนัดและความสบายของแต่ละคน
แต่ถ้ามี ปัญหาสุขภาพบางอย่าง การเลือกข้างที่เหมาะสม อาจช่วยบรรเทาอาการได้

🌙 ประโยชน์ของ การนอนตะแคงซ้าย
- เหมาะกับ ผู้ตั้งครรภ์ → เลือดไหลเวียนดีขึ้น ไปยังมดลูกและทารก
- เหมาะกับ คนเป็นกรดไหลย้อน → ลดอาการได้ เพราะตำแหน่งกระเพาะอาหารไม่กดทับหลอดอาหาร
- ช่วยในเรื่อง การย่อยอาหาร → อาหารไหลเวียนและย่อยง่ายขึ้น

🌙 ประโยชน์ของ การนอนตะแคงขวา
- เหมาะกับ ผู้มีภาวะหัวใจล้มเหลว → ลดแรงกดต่อหัวใจ
- ช่วยลด ความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจ → ดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจบางกลุ่ม

⚠️ แต่ก็มีข้อควรระวัง
- คนเป็น โรคต้อหิน → ไม่ควรนอนตะแคงข้างที่ตาอักเสบ เพราะความดันในตาจะสูงขึ้น
- คนเป็น โรคหยุดหายใจขณะหลับ / นอนกรน → ไม่ควรนอนหงาย
- คน ปวดคอ → ไม่ควรนอนคว่ำ เพราะจะยิ่งกดกระดูกสันหลัง

💡 เคล็ดลับนอนตะแคงให้นอนสบายขึ้น
- วาง หมอนระหว่างเข่า → ลดแรงกดสะโพก-หลัง
- ใช้ หมอนรองศีรษะ ที่พอดี → ให้คออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
- เลือก ที่นอนกลางๆ ไม่แข็งไม่ยวบเกินไป → รองรับน้ำหนักได้ดี

📌 สรุปสั้นๆ
- ถ้า สุขภาพปกติ → จะตะแคงซ้ายหรือขวาก็ได้ เลือกที่สบายที่สุด
- ถ้า มีโรคประจำตัวบางอย่าง → การเลือกข้างที่เหมาะสมจะช่วยได้

ที่มา Jessada Denduangboripant