ออกกําลังกายต่อเนื่องไม่ได้ เพราะปวดหัวไมเกรน

คือผมเป็นประเภทท้อบ่อย ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน เพราะเครียดง่าย+มีภาวะซึมเศร้ารุนแรง ก็เลยทำงานได้แค่วันเดียวแล้วออกทันที ผมควรจะทำยังไงดีครับ ผมควรไปบำบัดก่อนดีไหม แล้วตั้งแต่เคยเป็นโรคไทฟอยด์ก็ปวดหัว

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??

บริการหลังบ้านแย่มาก ติดที่ชำระเงินไปแล้ว แต่จนตอนนี้ก็ยังไม่ได้ใช้งานใด ๆ ค่ะ ปวดหัวไมเกรนขึ้นทุกครั้งที่ติดต่อ ตอนนี้รู้สึกเสียเวลามาก ติดต่อทุกครั้งต้องนับหนึ่งใหม่ อธิบายปัญหาใหม่จนจะสิบรอบก็ไม่คิ

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ