ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่
ช่วงเช้า(ช่วงโรงเรียนปิด)เวลาประมาณ 7:00-7:30น ผมจะออกกำลังกายโดยการ set up หรือการบริหารหน้าท้อง
8:30 กินข้าวสวย 2 ทัพพี แบบไม่พูน
12:00 กินข้าวสวย 2 ทัพพี แบบไม่พูน
ข้าวเย็นไม่กิน
21:00(ส่วนมาก22:00) นอน
ช่วงเช้า(ช่วงโรงเรียนเปิด)เวลาประมาณ
6:30 จะกินคนอร์คัพโจ๊ก หมู 1 ห่อ ห่อ10บาท
พอเวลาช่วง11.00-12.00 กินไข่เจียวกับข้าว
กล่อง20บาท (ขอโทษที่ใส่รูปมาให้ดูไม่ได้)
ไม่กินมื้อเย็น
16:00 เล่นบาสเกตบอล 10-20นาที
17:00-17:20 set up หรือบริหารหน้าท้อง
21:00(ส่วนมาก22:00)นอน
ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ อยากทราบว่าถ้าใช้วิธีนี้จะลดได้กี่กิโล ภายใน1เดือน
ช่วงเช้า(ช่วงโรงเรียนปิด)เวลาประมาณ 7:00-7:30น ผมจะออกกำลังกายโดยการ set up หรือการบริหารหน้าท้อง
8:30 กินข้าวสวย 2 ทัพพี แบบไม่พูน
12:00 กินข้าวสวย 2 ทัพพี แบบไม่พูน
ข้าวเย็นไม่กิน
21:00(ส่วนมาก22:00) นอน
ช่วงเช้า(ช่วงโรงเรียนเปิด)เวลาประมาณ
6:30 จะกินคนอร์คัพโจ๊ก หมู 1 ห่อ ห่อ10บาท
พอเวลาช่วง11.00-12.00 กินไข่เจียวกับข้าว
กล่อง20บาท (ขอโทษที่ใส่รูปมาให้ดูไม่ได้)
ไม่กินมื้อเย็น
16:00 เล่นบาสเกตบอล 10-20นาที
17:00-17:20 set up หรือบริหารหน้าท้อง
21:00(ส่วนมาก22:00)นอน