สอบถามลดน้ำหนัก

ตอนนี้น้ำหนัก63สูง160 เราเป็นคนมีหน้าอกคือมันใหญ่มากๆ กับหน้าท้องที่มีพุง ต้นขาใหญ่ เราอยากทราบวิธีลดน้ำหนักของคนที่ไม่ค่อยมีเวลาลด และกินอาหารยาก หน่อยได้ไหมคะ คือหน้าอกมันใหญ่ เราไม่ชอบมันอึดอัดมากๆ ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวยเลยอยากถามน่ะค่ะ