ถ้าเต้น workout วันละครึ่งชม.น้ำหนักจะลดมั้ยคะ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

เราเป็้นคนนึงที่มีน้ำหนักเยอะค่ะ แต่รูปร่างเป็นคนอวบๆไม่ถึงกับอ้วนมาก แต่เวลาใส่เสื้อแขนกุดเราไม่มั่นใจค่ะเพราะแขนใหญ่มาก ใส่ขาสั้นก็ขาใหญ่ไขมันย้อย ทุกวันนี้เราออกกำลังกายอยู่ที่บ้านคือจะออกตามวิดิโอ

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

เมื่อประมาณ 5 เดือนที่แล้ว ดิฉันหนักประมาณ 72 กก. จึงเริ่มลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ทานทุกมื้อ แต่มื้อเย็นทานผลไม้เช่น มะละกอ แอปเปิ้ล หรือแล้วแต่สถานการณ์วันนั้นๆแต่ไม่ทานข้าวหรืออย่างอื่นเลย และเริ

ก็ตามหัวข้อเลย คือเราลดน้ำหนักค่ะ ไม่ได้อดเลยซักมื้อ ออกกำลังกายทุกวัน บางวันก็เต้น เรางดทั้งหวานและทอดค่ะ น้ำหนักลดจริง ลดได้3-4โลแล้ว แต่ว่าดูเหมือนเดิมเลย แต่ก็มีคนทักว่ามีสัดส่วนกระชับบ้าง เราลองถ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด