หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไมผมยกเวท set1ได้14ครั้ง set2ได้6ครั้ง set3ได้ไม่เกิน5 แบบนี้ใครมีวิธีแก้มั่งครับ กินอาหารก็เพียงพอน่ะครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้กล้ามขึ้นไหมครับ?
ผมอายุ16 เป็นSkinnyFat ครับ ออกกำลังกายอยู่บ้าน ใช้น้ำหนักตัวและดัมเบล อยากทราบว่าถ้าผมเล่นเวทแบบนี้มันจะขึ้นไหมครับ แล้วช้าหรือเร็วไหมครับ ขอยกตัวอย่างท่าวิดพื
สมาชิกหมายเลข 6823353
ผมอายุ14 อยากมี sixpack
ผมได้prankประมาณ 4-5เซ็ต เซ็ตละ1นาที ออกกำลังกายตามในยูทูป และออกไปวิ่ง ทำมา 6วันแล้ว แต่เหมือนไม่มีกล้ามขึ้นมาเลย อาหารก็กินครบทุกมื้อ ใครพอจะรู้มั้ยค
สมาชิกหมายเลข 5766615
ออกกำลังกายแบบนี้เห็นผลมั้ยครับ
คือผมออกกำลังกายที่บ้านโดยมีท่าหลักๆตามนี้ครับ 1.plank 30วิ ประมาณ4-5เซ็ต 2.วิดพื้น 20ครั้ง 5เซ็ต 3.mountain climb 10ครั้ง 3เซ็ต 4.crunches 10ครั้ง 3เซ็ต มีเล็ก
สมาชิกหมายเลข 4844744
ขอปรึกษาเกี่ยวการออกกำลังกายหน่อยครับ
ผมออกกำลังกายเเบบ body weightน่ะครับ เเบ่งออกเป็น3วัน วันที่1 เล่น กล้ามเเขน+กล้ามหลัง วันที่2 เล่น กล้ามอก+หัวไหล่ วันที่3 เล่น หน้าท้อง+ขา+คาดิโอ เเบบนี้จะดีไ
สมาชิกหมายเลข 3920086
ขอ How to วิดพื้นให้ได้เยอะๆหน่อยครับ
คือผมวิดพื้นครั้งละ20ครั้งครับ ครั้งที่15ขึ้นไปนี่จะเริ่มไม่ไหวแต่ยังพอได้แล้วต้องฝืนเอา ทำแบบนี้วันละ5รอบ+ ทำมาประมาณ1วีคแล้ว ครั้งที่15+ก็ต้องฝืนเหมือนเดิม หร
สมาชิกหมายเลข 6841988
ม้าควบ ชีวิตคว้า ปีไหน ปีหน้า SET 5000
ม้าควบ ชีวิตคว้า "ชีวิตไม่ใช่ม้าที่ต้องวิ่งแข่งกับใคร แต่วิ่งเพื่อหาทุ่งหญ้าของตัวเองให้เจอ" "ม้าดีต้องมีท่วงท่า คนดีต้องมีท่าที ต่อให้ทางขรุขระแ
สมาชิกหมายเลข 5244820
<SET> เวลาที่จำกัด VS การรอคอยเวลาที่จำกัด = ผลลัพธ์ของเวลา
เจ้าคุณนรฯ พยากรณ์ล่วงหน้า 56 ปี https://www.youtube.com/watch?v=miC4o4qy2Ag https://www.youtube.com/watch?v=2Zlt4AhHCNw >>มองต่างมุมจึงได้มุมที่ต่าง<&
_9Aไอ
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
อาบน้ำที่ยิม มหาลัย อันตรายมั้ยคะ
พอดีจะสมัครยิมที่มอตัวเองค่ะ ด้วยความที่เรียนภาคพิเศษ เรียนตอนเย็นกว่าจะเลิกก็1-2ทุ่ม เลยเลือกที่จะออกกำลังกาย>นอนพัก1ชม>ไปเรียนค่ะ ซึ่งทำให้ต้องอาบน้ำที่
สมาชิกหมายเลข 7349698
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไมผมยกเวท set1ได้14ครั้ง set2ได้6ครั้ง set3ได้ไม่เกิน5 แบบนี้ใครมีวิธีแก้มั่งครับ กินอาหารก็เพียงพอน่ะครับ