แก้มเยอะมากถ้าออกกำลังกายบ่อยๆมันจะค่อยๆลดไหมครับ

แนะนำหน่อยค่ะ ฉบับคนเพิ่งเริ่มเราอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มที่ตรงไหนก่อน ขอบคุณค่ะ🙏🏻

ถ้าเรากินตามปกติ แต่ออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักเราจะลดไหมคะ

เชือกกระโดดแบบไหนเหมาะที่สุดครับ จุดประสงค์ ลดไขมันส่วนเกิน,เบิร์นแคลอรี่

เนื่องจากตอนนี้ผม เข้าคลาส cardio 1 ชม HR ประมาน 150-180 ควรปรับความแรงของการออกท่าตัวเอง ให้ HR ลดลงมั้ย เพื่อให้เบินไขมันเยอะขึ้น พอดีเซิจในเนตแล้วส่วนใหญ่บอกว่า ควรออกกำลังที่ HR ประมาณ 100-120 เ

ออกกำลังกายอะไรลดแก้มดีที่สุด? ตัวแห้งมาก แต่หน้าบวมมาก

คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายเลยครับ แล้วอยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายวันละ150แคล ทุกวันเราจะเห็นผลไหมครับ หรือว่าผมควรเปลี่ยนไปวันละ500แคล++ สอบถามพี่ๆที่มีความรู้หน่อยนะครับ🙏🏻🫡

จขกท.เป็นคนมีหน้าท้องตั้งแต่3-5ขวบ รู้สึกว่าแก้ยากมากค่ะ ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายขอสำหรับคนพึ่งออกกำลังกายด้วยนะคะเดี๋ยวจะไม่ไหวเอา  ถ่ายรูปออกมาจะดูบวม

เช่น crunch 30 วิ 4เซท แต่ถ้านับครั้ง crunch 15 ครั้ง 4เซท อยากรู้ว่าต่างกันยังไงคะ พอดีพึ่งกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดไปเกือบ2เดือน ปกตินับครั้ง พอกลับมาออกอีกรอบเลยลองแบบจับเวลา

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ