ขอสอบถามหน่อยครับ กินอาหารเเบบนี้ ตอนลดความอ้วนดีไหมครับ???

ได้ค่ะ เมนูที่ทานไม่มีปัญหาอะไร สามารถเปลี่ยนทานอย่างอื่นได้ โดยดูจากรูปด้านล่างนี้ค่ะ ข้าวถ้าเปลี่ยนเป็นไรซ์เบอรี่หรือขนมปังโฮลวีท ก็จะช่วยให้อยู่ท้องและได้วิตามินเพิ่มขึ้นค่ะ

น้ำมันมะกอกก็ดีกับสุขภาพและได้ไขมันดี ซึ่งดีกับร่างกายด้วยค่ะ ลองใช้ดูนะคะ

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ



ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ



ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ