หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คำถามนี้อาจจะไร้สาระหน่อยนะครับ อาทิตย์เเรกที่ผมออกกำลังกาย มันรู้สึกทรมานมาก พอผ่านมา1เดือน ชิว มีใครเป็นบ้างครับ
กระทู้คำถาม
Cardio
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
คำถามนี้อาจจะไร้สาระหน่อยนะครับ อาทิตย์เเรกที่ผมออกกำลังกาย มันรู้สึกทรมานมาก พอผ่านมา1เดือน ชิวๆ มีใครเป็นบ้างครับ
ผมออกน้อยไปไหมครับ
ผม คาร์ดิโอ 30 นาที เเล้วก้เล่ยน เวท ไปด้วย ทำ5 วัน พัก 1
มันมีผลอะใรไหมครับ รึต้องออกหนักกว่า เดิมครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายลดหุ่น ต้องออกมุกวันมั้ยคะ วันไหนไม่มีเวลาเล่นเวท+คาร์ดิโอ เราจะวิ่งอย่างเดียว 30 นาทีได้มั้ย
ออกกำลังกายลดหุ่น ต้องออกทุกวันมั้ยคะ ปกติจะออก 1 ชม. ออกแบบเวท+คาร์ดิโอ ผสมกัน เพราะออกในฟิสเนตแบบจ้าง pt ค่ะ อยากทราบว่าถ้าวันไหนไม่มีเวลาเล่นเวท+คาร์ดิโอ เราจะวิ่งอย่างเดียว 30 นาทีได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 1084268
ถ้าเรามีเวลา 45-60 นาทีต่อวัน จะแบ่งการออกกำลังกายยังงัยดีคะ
หวัดดีค่ะ มีเรื่องรบกวนเพื่อนๆหน่อยค่ะ เท่าที่อ่านมา ควรจะเวท ก่อนแล้ว ค่อยคาร์ดิโอ แต่เคยทำด้วยกันแล้ว มันใช้เวลาประมาณ 90 นาทีเลยค่ะ เรามีเวลาจำกัด ต้องเลี้ยงลูกด้วยอ่ะค่ะ เรามีเวลา ออกกำลังกย 45
Tuesday April
อยากลดไขมันควรปรับเปลี่ยนตารางออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเริ่มลดน้ำหนักคุมอาหารมาเข้าเดือนที่ 3 แล้ว ช่วงแรกคาร์ดิโออย่างเดียว ช่วงเดือนที่ 2 เริ่มเพิ่มเวทเทรนนิ่งมาบ้างจนเข้าเดือนที่ 3 ตอนนี้ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ แบ่งเป็น เวทเทรนนิ่ง 3 วันราว
สมาชิกหมายเลข 6055028
แจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ
สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื
ANNAKO
ปรึกษาค่ะน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 15 โล ตอนนี้คาร์ดิโอลดนน.อยู่ แบบนี้ควรเริ่มเล่นเวทเมื่อไหร่???
สูง 164 ปกติหนัก 53-57 ขึ้นๆ ลงๆ มาช่วงโควิดกินจนเป็นบ้า นน.เพิ่มเป็น 72 ตอนนี้ลดมาเหลือ 70 แล้ว เป้าคือลดอีก 12-15 โลให้เหลือ&nbs
สมาชิกหมายเลข 6220730
ถ้าอยู่บ้านทั้งวัน คาร์ดิโอครั้งละ 10นาที เช้า เที่ยง เย็น จะให้ผลต่างกับ ติดกัน30นาทีมากไหมคับ
รบกวนสอบถามท่านผู้มีความรู้หน่อยนะครับ ถ้าผมมีเวลามากๆ ไม่ต้อง จำกัด ในเรื่อง ของช่วงเวลาออกกําลังกาย ในกรณีที่ผมวิ่ง 30 นาทีติดต่อกันตามหลักคาร์ดิโอทั่วไป ซึ่งค่อนข้างเหนื่อยมาก กับ แบ่งวิ่ง ครั้งล
JustAsking
สอบถามวิธีออกกำลังกายเวลาเข้าคอร์สทายบอดี้คีย์ของแอมเวย์ค่ะ
อยากทราบว่า ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมนี้ เราออกกำลังกายมากน้อยเเค่ไหนถึงจะเหมาะสม โดยปกติ เราจะออกคาร์ดิโอ 30นาที +เวท45นาที รวมๆ1.30 ชม.ไม่เกินนี้ เล่นเวท+คาร์ดิโอ 5วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น วันที่เล่
สมาชิกหมายเลข 1463477
ยกเวทออกกำลังกายหลังกินข้าว 45-60 นาที
ผมออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือยกเวทหลังกินข้าวเย็นพวกสลัดอกไก่สัก 45-60 นาที มีผลอะไรต่อการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7845472
เวท 50 นาที ต่อด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที เพียงพอรึเปล่า
ออกกำลังกายโดย เวท 50 นาที ต่อด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที แล้วก็กินคลีนเช้าและเย็น แค่นี้เพียงพอที่จะลดความอ้วนและเฟิร์มหุ่นได้รึเปล่า ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยนะคะ^^
yoren2
เล่นเวทยังไงให้ได้ครึ่งชม.ค่ะ
คืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ เพราะเอาแต่คาร์ดิโอมากไป น้ำหนักลงไขมันหายแต่กล้ามเนื้อไม่แน่น อยากฟิตกระชับคะ เห็นจากหลายๆที่แนะนำให้เวทสัก 30 นาที แล้วไปคาร์ดิโอ 30-45 นาที คาร์ดิโอไม่มีปัญหาคะ แต่เวทนี่
สมาชิกหมายเลข 995620
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คำถามนี้อาจจะไร้สาระหน่อยนะครับ อาทิตย์เเรกที่ผมออกกำลังกาย มันรู้สึกทรมานมาก พอผ่านมา1เดือน ชิว มีใครเป็นบ้างครับ
ผมออกน้อยไปไหมครับ
ผม คาร์ดิโอ 30 นาที เเล้วก้เล่ยน เวท ไปด้วย ทำ5 วัน พัก 1
มันมีผลอะใรไหมครับ รึต้องออกหนักกว่า เดิมครับ