Jumping Jack วันละ 30 นาที เเบบ HITT (คลิปด่านล่าง) สามารถ ลด ความอ้วนได้ไหมครับ 10 นาที ตอน 100 cal

ออกกำลังกายตามคลิปที่บอกว่า Burn ได้ 200 cal ก็คิดว่าน่าจะบวกลบไม่เท่าไหร่ถ้าทำตาม ปรากฏว่าทำตามจนจบ 20 นาที กดดูนาฬิกา แทบร้องกรี๊ด Burn ไปแค่ 60 cal มันจะเป็นไปได้ไหมคะ ที่มันจะแตกต่างกับคลิปมาก

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่

ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ  5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม

ท่าก็จะสไตล์ burpee, lunge, jumping jack, squat, mountain climber, high knee, Bicycle crunch ตามคลิป https://www.youtube.com/watch?v=yVUcHEOr450 ความยาวประมาน50นาที เคลมว่าเป็น cardio + HIIT คือจ

คือตอนเช้า เราอยากทานเป็น ขนมปังหนึ่งเป็น กับ เนยถั่ว ของ Skippy เล็กน้อยค่ะ เน้นว่าเล็กน้อยนะ ไม่ถึงช้อนโต๊ะ ถ้าเกิดเราทานเเบบนี้ มื้อเที่ยงเรากินข้าว ปกติ 1ช้อนโต๊ะ เเล้วก็ออกกำลังตามที่ทานเข้าไป เเ

เราเป็นคนที่เชื่อมั่นในหน้าตากับรูปร่างเราไม่ค่อยสนคำคนอื่นมากซักเท่าไหร่เเต่ทำไมถึงยังมีคนมาเเกล้งเราอยู่เรื่อยเลย ไม่เข้าใจว่าทำไมบางครั้งเรานั่งอยู่เฉยๆก็มีคนมาเกลียด เราไม่เคยที่จะไปว่าใครเลยเพราะ

คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย มาได้ 1 ปี แล้ว สูง 153 น้ำหนัก 44 kg. หุ่น skinny fat อยากลดพุงล่าง กินวันละ 1500-1600 cal carb 35% protein 35% fat 30% ไม่ได้กินวิตามิน เกลือแร่เสริมเลย ออกกำลังกายแบบเน้น w

เราเป็นคนมีก้นอยู่แล้วค่ะ ตั้งแต่ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจงเมื่อปีที่แล้ว แต่เมื่อก่อนผอมค่ะ กางเกงหลวมหมด แต่ไม่ได้ผอมเกร็นนะคะ ผอมแบบพอดี ยังดูมีก้น สูง 148 นน. 42 ในตอนแรก ตอมาพอเริ่มเข้าทำง