Jumping Jack วันละ 30 นาที เเบบ HITT (คลิปด่านล่าง) สามารถ ลด ความอ้วนได้ไหมครับ 10 นาที ตอน 100 cal

มันให้ผลทางรูปร่างต่างกันมั๊ย?

มื้อเย็นควรทานอะไรดีคะ เเบบไม่อ้วนอ่ะค่ะ cal น้อยๆ ช่วยเเนะนำด้วนค่าา :)

ออกกำลังกายตามคลิปที่บอกว่า Burn ได้ 200 cal ก็คิดว่าน่าจะบวกลบไม่เท่าไหร่ถ้าทำตาม ปรากฏว่าทำตามจนจบ 20 นาที กดดูนาฬิกา แทบร้องกรี๊ด Burn ไปแค่ 60 cal มันจะเป็นไปได้ไหมคะ ที่มันจะแตกต่างกับคลิปมาก

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่

ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ  5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม