Jumping Jack วันละ 30 นาที เเบบ HITT (คลิปด่านล่าง) สามารถ ลด ความอ้วนได้ไหมครับ 10 นาที ตอน 100 cal

สวัสดีครับ ผมได้ทำการไปเจอโพสเฟสบุคเขาโพสลักษณะงานว่า รับยอดเเละชำระยอดสิ้นค้าให้ลูกค้าเเละรับค่าคอมมิชชั่น ผมหลงเชื่อเเละทำตามที่เขาบอกครับ เขาบอกให้เราส่งคิวอาโค้ดที่เป็นบัญชีทางทรูมันนี่ให้เขาเเละเ

ออกกำลังกายตามคลิปที่บอกว่า Burn ได้ 200 cal ก็คิดว่าน่าจะบวกลบไม่เท่าไหร่ถ้าทำตาม ปรากฏว่าทำตามจนจบ 20 นาที กดดูนาฬิกา แทบร้องกรี๊ด Burn ไปแค่ 60 cal มันจะเป็นไปได้ไหมคะ ที่มันจะแตกต่างกับคลิปมาก

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่

ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ  5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม

ท่าก็จะสไตล์ burpee, lunge, jumping jack, squat, mountain climber, high knee, Bicycle crunch ตามคลิป https://www.youtube.com/watch?v=yVUcHEOr450 ความยาวประมาน50นาที เคลมว่าเป็น cardio + HIIT คือจ

จขกท.กระโดดjumping jack กับวิ่งอยู่กับที่คะ แต่ทำได้9วันรู้สึกปวดน่องมากๆเลย จขกท.อยากทราบว่าควรเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายแบบอื่นแทนเช่นเต้นซุมบ้าดีไหมคะ มันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเท่ากับการกระโดดกับวิ่งหรื

หน้าอกใหญ่ลดยังไง

อยากทราบวิธีลดหรือการดูแลร่างกายหน่อยครับผมทำอะไรก็เหนื่อยตลอดเลย