ออกกำลังกายตามคลิปที่บอกว่า Burn ได้ 200 cal ก็คิดว่าน่าจะบวกลบไม่เท่าไหร่ถ้าทำตาม ปรากฏว่าทำตามจนจบ 20 นาที กดดูนาฬิกา แทบร้องกรี๊ด Burn ไปแค่ 60 cal มันจะเป็นไปได้ไหมคะ ที่มันจะแตกต่างกับคลิปมาก

ท่าก็จะสไตล์ burpee, lunge, jumping jack, squat, mountain climber, high knee, Bicycle crunch ตามคลิป https://www.youtube.com/watch?v=yVUcHEOr450 ความยาวประมาน50นาที เคลมว่าเป็น cardio + HIIT คือจ

อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่

ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ  5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม

1.ตอนนี้ผม คาดิโอ 45 นาที แล้วเล่นเวทต่อประมาณ 1 ชมครึ่ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง เพียงพอต่อการลด fat ไหมครับ 2.เรื่องการกิน ผมควรกิน วันหนึ่งให้ได้กี่แคลอรี่หรอครับเป็นอย่างต่ำที่ควรได้รับใน 1 วัน 3.ถ้

คือ ว่าจะลองทำ HIIT เพื่อเร่งเผาผลาญ และลดไขมัน และต้องการเพิ่มความฟิตเพราะเหนื่อยง่าย(ขึ้นสะพานลอยเริ่มหายใจถี่แต่ไม่มาก) มีข้อสงสัยเล็กน้อย เก็บข้อมูลเรื่อง HITT มาเยอะ คือว่า 1.มีการพูดถึงหลายบทคว

อัพเดพน้ำหนักจากปีใหม่ 140 ตอนนี้126 เดินคาดิโอ 30นาที ชัน6 เร็ว 4.5-5 กำลังจะปรับเป็น5 เต็มๆ เวทเทรนนิ่ง4วันพัก1วัน อก หลัง แขน+ไหล่ ขา พัก วนไป หาท่าออกเองตามยูทูป กินวันละ2,000-2,500 แคล โปรตีน 180

ตั้งแต่เล่นพันทิปมา 10 กว่าปีนี่คือกระทู้แรกที่ตั้งมาเพื่อบ่น (จริง ๆ อยากด่า) มันจะอะไรนักหนากับการบริการหลังบ้านที่ยิ่งใช้ก็ยิ่งห่วย มีปัญหาโทร 1242 เจอมะลิด่านแรกจากนั้นกว่าจะฝ่าด่านเจอมนุษย์ปาเข้