หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
สินธร
รัชดา
ศุภชลาศัย
ราชดำเนิน
บลูแพลนเน็ต
หว้ากอ
สีลม
มาบุญครอง
ศาสนา
พรหมชาติ
เฉลิมไทย
ดิโอลด์สยาม
สยามสแควร์
โต๊ะเครื่องแป้ง
จตุจักร
เฉลิมกรุง
พันทิป
แก็ดเจ็ต
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
ถนนนักเขียน
กรีนโซน
หอศิลป์
บางขุนพรหม
ชายคา
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
ศาลาประชาคม
สวนลุมพินี
ห้องสมุด
การ์ตูน
บางรัก
กรุงโซล
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Jumping Jack วันละ 30 นาที เเบบ HITT (คลิปด่านล่าง) สามารถ ลด ความอ้วนได้ไหมครับ 10 นาที ตอน 100 cal
กระทู้คำถาม
Cardio
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
https://www.youtube.com/watch?v=Vfv084H00QI
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สงสัยเรื่อง ออกกำลังกาย 💪🏻❤️ 15 นาทีแรกใช้ไขมันใหม่ ต้องหลัง 30 นาทีถึงใช้ไขมันเก่า
หลายๆคนบอกออกกำลังกาย ต้อง 30 นาที ขึ้นไป ถึงจะใช้ไขมันเก่า ที่สะสมไว้ ไม่งั้นจะใช้พลังงานจากที่เราพึ่งทานเข้าไป สมมุติ วันนี้ทาน 2000 แคล ร่างกายใช้ปกติ 1800 แคล ออกกำลังกาย 20 นาที ใช้พลังงาน 300 แ
สมาชิกหมายเลข 7538097
นาฬิกา smart watch มันเพี้ยนหนัก หรือเราหลอกตัวเอง...?
ออกกำลังกายตามคลิปที่บอกว่า Burn ได้ 200 cal ก็คิดว่าน่าจะบวกลบไม่เท่าไหร่ถ้าทำตาม ปรากฏว่าทำตามจนจบ 20 นาที กดดูนาฬิกา แทบร้องกรี๊ด Burn ไปแค่ 60 cal มันจะเป็นไปได้ไหมคะ ที่มันจะแตกต่างกับคลิปมาก
สมาชิกหมายเลข 1466486
รบกวนผู้รู้ช่วยคำนวนแคลอรี่คร่าวๆให้เราหน่อยนะคะ
Jumping jack 50 Burpee 10 Jump squat 10 Push up 10 Crunch 30 Squat 30 อยากทราบว่าทั้งหมดนี่รวมๆแล้ว burn ได้กี่แคลคะ? ไม่ต้องเป๊ะ เอาคร่าวๆก้อได้ค่ะ ถึง 100 แคล มั้ยคะ? รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ ขอบคุณม
สมาชิกหมายเลข 1265317
ออกกำลังแบบนี้เรียกว่า HIIT ได้ไหม??
อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่
สมาชิกหมายเลข 4676202
Body Weight เเบบ ไม่มีอุปกรณ์ ควรทำกี่หน้าที่ เเละกี่วันต่ออาทิตย์
ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ 5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม
สมาชิกหมายเลข 6262447
คนตัวเล็กแต่อยากลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ทำไมดูยากกว่าที่คิด
สวัสดีคะ คือเราเป็นคนตัวเล็ก สูง 156 น้ำหนักตอนนี้คือ 53 อ้วนสำหรับเรา เพราะปกติจะหนัก 43-45 เราอายุ 36 เอาจริงๆน้ำหนัก 53 ดูเยอะแต่ตัวจริงเราตัวเล็ก ดูไม่น่าจะหนัก 53เลย เหมือนคนหนักประมาณ 47 ไ
สมาชิกหมายเลข 3695768
อายุ 14 ปีอยากลดน้ำหนัก
ผมอายุ 14 ปี นน.60 สูง 165 ผมอยากถามเพิ่มอะครับ ปกติผมกระโดดเชือก 30 นาทีต่อวัน + คุมอาหาร + คาร์ดิโอ + IF ภายใน 2 เดือน อยากจะลดเหลือ 50-45 ได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7895561
ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วนทำไงดี?
ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน ต้องกินแบบไหนตัวถึงจะไม่แยก ง่ายนิดเดียวใครๆก็ทำได้....................... 1.ข้าวมื้อเช้าไม่งด ไม่อด เน้นโปรตีนเป็นหลัก 2.ดื่มน้ำเต้าหู้หรือโยเกิร์ต สลับกับการกินข้าวใน 1 สัป
สมาชิกหมายเลข 8021333
ผมควรกินแป้งเท่าไรครับ เเล้วถ้ากินแป้งไม่ถึงจะโยโย่ไหม
ผมกำลังหัดออกกำลังกายเเบบตามมีตามเกิดครับ (อายุ2x 170 หนัก 77) ไม่รู้เรียกตามมีตามเกิดไหมเเต่คือไม่ได้ชั่งน้ำหนักหรือวัดปริมาณเเคล ช่วงหลังเริ่มมีพุงกับเอวเพราะว่ามื้อเย็นชอบสั่งกินพวกของทอด kfc mc ..
สมาชิกหมายเลข 7293978
อยากลด bodyfat ทำอย่างไร?
1.ตอนนี้ผม คาดิโอ 45 นาที แล้วเล่นเวทต่อประมาณ 1 ชมครึ่ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง เพียงพอต่อการลด fat ไหมครับ 2.เรื่องการกิน ผมควรกิน วันหนึ่งให้ได้กี่แคลอรี่หรอครับเป็นอย่างต่ำที่ควรได้รับใน 1 วัน 3.ถ้
สมาชิกหมายเลข 745977
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Jumping Jack วันละ 30 นาที เเบบ HITT (คลิปด่านล่าง) สามารถ ลด ความอ้วนได้ไหมครับ 10 นาที ตอน 100 cal