อยากเป็นคนใจเย็นกว่านี้ มีวิธีทำให้เราเลิกสติแตกมั้ย

เป็นคนใจร้อนมาก ถ้าไม่พอใจอะไรจะเกิดปฏิกิริยาทั้งทางสีหน้า แววตา น้ำเสียง ใครเห็นก็รู้เลยว่าไม่พอใจ แล้วจะเป็นคนไม่ชอบรอ ถ้าใครทำอะไรให้ไม่พอใจ ไม่ได้ดั่งใจจะเป็นสติแตกขึ้นมาทันที อย่างบางครั้งโทรหาใครแล้วเค้าไม่รับก็จะโทรอยู่อย่างนั้นจนกว่าจะรับ เหมือนต้องการเอาชนะว่าเค้าต้องรับสิ ทำไมถึงไม่รับสาย แบบนี้อ่ะค่ะ ชอบโวยวายเหมือนคนบ้าเลยเวลาไม่มีสติ ชอบทำอะไรก่อนแล้วค่อยมาคิดทีหลัง ซึ่งก็รู้นะว่าเป็นคนนิสัยไม่ดี อยากรู้ว่าต้องทำยังไงอยากปรับนิสัยตัวเอง พยายามนับเลขแล้วแต่ก็ไม่ได้ผลเท่าไหร่ อารมณ์ครุกรุ่นตลอดเวลา เบื่อตัวเองค่ะเพราะรู้ว่าเป็นคนแบบนี้ใครๆก็เบื่อและเหนื่อยด้วยหรือว่าต้องไปหาหมอเพราะเป็นแบบนี้มาหลายปีแล้ว เหมือนเป็นสันดานไปเลย  ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ