มือใหม่หัดเล่นเวทครั้งเเรกปวดเเขนมากควรออกต่อเลยไดใหม่หรือรอให้หายก่อน

ถ้าเราเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อส่วนหลังอะครับมันจะมีอะไรปวด เหมือนเวลาเราเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆไหมครับ (มือใหม่หัดเล่น)

ตอนนี้อายุ14จะ15ค่ะเป็นนักกีฬาค่ะต้องซ้อมทุกวันเข้าฟิตเนสบ้างบางครั้งเเต่วิดพื้นที่ต้องทำทุกวันค่ะยิ่งวิดพื้นเล่นเวทกล้ามก็ขึ้นชัดมากค่ะ ตอนนี้ไหล่กว้างประมาณ18อยากทำให้เเขนเล็กลงค่ะมีวิธีไหนมั้ยคะ

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็

เวลาเล่นเวทเทรนนิ่งเสร็จทุกครั้งจะรู้สึกเหนื่อยมากๆ เมื่อยทั้งตัว ข้ามวันข้ามคืนแบบไม่อยากทำอะไรพอวันต่อมาหลังจากเล่นเสร็จเมื่อวานก็จะปวดตรงจุดที่โดนมากๆ แล้วก็หายในอีกวัน อาการแบบนี้ปกติหรือไม่ปกติคร

ตามนี้เลยให้ทำไงดีครับ ตอนนี้เป็นมา2 วันแล้ว เหยียดแขนสุดไม่ได้ (ต้องให้คนอื่นช่วยดัดถึงจะได้ แต่จะปวดต้นแขนเวลาดัด) แล้ววิธีรักษาควรทำไงครับ กลับไปเล่น หรือว่ารอให้มันหาย

Day 1 เริ่มตั้งเเต่วันจันทร์ครับ Day 1 อก,เเขน Day 2 ขา Day 3 หลัง,เเขน Day 4 ไหล่,หน้าท้อง Day 5 พัก Day 6 อก Day 7 พัก

สวัสดีค่ะ เราออกกำลังกายแบบ weight training มา 4 เดือนแล้วค่ะ แต่สังเกตุตัวเองว่า เวลาเล่นขา lower จะปวดไป 3-4 วันเลย กว่าจะหายปวด พอกลับไปเล่นอีกก็ปวดไปอีก 3-4 วัน อีก ท่าที่เล่นจะมี squat, lunges, d

ขอถามพี่ๆที่เล่นเวทหน่อยครับว่าเล่นเวทเเล้วไม่มีเเรงเกิดจากอะไร ผมออกกำลังกายทุกวันเล่นเวททุกวันวันละ3เซ็ตเซ็ตละ15ครั้งทุกวันที่เล่นก็ปกติเเต่วันนี้หลังเล่นเสร็จกำลังจะกลับบ้านผมรู้สึกเเขนขาเเละส่วนต่