หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลัง
กระทู้คำถาม
ผมสงสัยมานานละครับ ถ้าเราออกกำลังกาย เเต่ว่ามีคนบอกมาว่า นอนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อจะไม่พัฒนา นอนไม่เพียงพอในที่นี้คือ นอนเวลาปกติ 22:00 ให้ครบ 8 ชั่วโมงรึนอนเวลาไหนก็ได้ครับเเต่ขอให้ครบ 8 ชม. อันนี้อยากรู้ครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การนอนกับกล้ามเนื้อ
การนอนของเราเช่น ถ้านอนดึก ตี2 แล้วตื่น 10โมง (8ชม.) กับการนอน 3ทุ่ม ตื่นตี 5 (8ชม.) เวลาในการนอนเท่ากัน แล้วการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อต่างกันไหมครับ มีผลดีผลเ
สมาชิกหมายเลข 1733121
ต้องนอน 4 ทุ่มด้วยเหรอครับ?
คือเราต้องนอนเวลา 4 ทุ่มด้วยเหรอครับ งั้นพวกที่ อยู่คนละฟากโลก งี้ต้องนอนตอนเช้าสิครับ เราแค่นอนให้ ครบ 8ชั่วโมง8 ชั่วโมงแบบ ปกตินอน 4 ทุ่ม ถึง 7 โมง ก็เปลียนเป
สมาชิกหมายเลข 3832342
ร่างกายคนเรา จำเป็นไหมที่ต้องนอนเฉพาะเวลากลางคืน
คนเราต้องนอนวันละ 6-8 ชม. แล้วจำเป็นไหมว่าต้องนอนเฉพาะเวลากลางคืนครับ ร่างกายเราจะรู้ได้ยังไงว่าตอนไหนกลางคืนหรือกลางวันในกรณีที่ไม่ได้ออกแดด เช่น นักโทษในคุกมื
ท่ายาก
ขอถามเรื่อง Growth Hormone
จากที่ศึกษามาเขาบอกว่า ฮอร์โมนตัวนี้จะเป็นฮอร์โมนที่หลั่งในช่วงกลางคืน หลังจากเราหลับลึก 1 ชมขึ้นไป ในช่วง 4 ทุ่มถึง เที่ยงคืน <<< ตรง 4 ทุ่ม - เที่ยงค
สมาชิกหมายเลข 3097911
การนอน6-8ชม ต้องนอนยังไง
คือสงสัยเรื่องการนอนอ่ะครับ พอดีไปเจอบทความมาว่าควรนอน 6-8 ชม ถ้าต่ำกว่า 6 ชม จะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น8%. นอนน้อยกว่า 5ชม. จะเสี่ยงเพิ่มขึ้น39% และความดันโ
สมาชิกหมายเลข 4125279
เพื่อนๆอายุเข้า 40 รู้สึกว่าร่างกายมีอะไรเปลี่ยนที่เห็นได้ชัดเจน
ผมว่าสายตามาเป็นอันดับ 1 สายตาเปลี่ยนเยอพ ไม่รู้จะสั้นลง หรือ มียาวด้วย มองแล้ว งงๆ อันดับ 2 คือ ปวดหลัง สลักเพชรจม เดี๋ยวซ้าย เดี๋ยวขวา ไปทำกายภาพก้อไม่หาย เล่
สมาชิกหมายเลข 9264906
กินมื้อเช้าแล้วต้องออกกำลังกายนะครับ พายเรือรับวิตามินดีฮะ🚣 🏄
กินมื้อเช้าไปเยอะ ชวนหลานไปออกกำลังกายครับ รับแดดยามเช้า
double two
หลังเลิกงานก่อนจะกลับบ้าน คุณมักจะแวะสถานที่ไหน/ทำอะไรกันบ้างคะ?
ตามหัวกท.เลยค่ะ หลังเลิกงาน ก่อนจะกลับบ้าน คุณแวะไปที่ไหน ทำอะไรกันบ้างคะ
สมาชิกหมายเลข 929079
Short Walks เดินสั้นๆ เช้า เย็น หลังอาหาร ให้ผลใกล้เคียงเดินต่อเนื่อง 30 นาที
🚶🏻➡️🚶🏻➡️🚶🏻♀️🚶🏻 . เทรนด์การออกกำลังกายแบบเล็กๆ น้อยๆ เบาๆ ไม่หนัก แต่ได้ผลดี กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นในแวดวงสุขภาพตอนนี้ ซึ่ง LIFE ไปเจอข้อมูลจาก Ha
Lady_Simplicity
พี่แป้งชวนมาแชร์ : สิ่งที่ได้ไปต่อ (และไม่ได้ไปต่อ) ในปี 2026 mode : การดูแลตัวเอง
. พอถึงสิ้นปี หลายคนเริ่มหันกลับมาถามตัวเองว่า ปี 2025 ที่ผ่านมานี้ เราดูแลตัวเองดีพอหรือยัง หลายอย่างทำแล้วโอเคปีหน้าก็จะทำต่อไป หลายอย่างก็ควรเลิกทำตั้งแต่ตอน
พี่แป้งแบ่งปัน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลัง