ช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักให้หน่อยคับ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

จากกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/32866091 เราได้ทำวันละ 1 โปรแกรม + กระโดดเชือก 45 นาที 6 วัน ต่อสัปดาห์ มันมากไป หรือน้อยไปคะ เราต้องการลดความอ้วนค่ะ เราสูง 153 หนัก 53 อายุ 34 ทานอาหารครบ 3 มื

สวัสดีครับคือผมเป็นคนอ้วนคนนึงแล้วอยากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตอนนี้ผมลดลงมาได้ 2โล กว่าแล้ว ด้วยวิธีการกระโดดเชือกและการบอดี้เวท ควบคุมอาหารไปด้วยครับ น้ำหนักตัวผมตอนนี้อยู่ที่ 96.44 กิโลกรัม ผมอย

เผื่อเราจะคุยกันได้(ผมอายุ14) ตอนนี้ ผม มี deepbite (ฟันบนครอบฟันล้าง (มีplan จะไปจัดฟัน)) ครับ cheekboneไม่ชัด maxilla ยุบ(ตอนนี้เริ่มขยายแล้ว) ผม thumbpull 45วิ ทุกชม กับ mewing ตลอดเวลา กิน แคลเซีย

สวัสดีค่ะหนูออกกำลังกายมาแล้ว2เดือนแต่เลิกไป ลดได้ 10 โลจาก82>72 พอ72หนูก็เลิกไปเพราะเริ่มมีการขี้เกียจแล้วก็เอาเวลาไปทำงานไปร้องเพลง เลิกได้2เดือนพอกลับมาชั่งขึ้นมา73เลยอยากเริ่มลดใหม่ออกแบบแผนเด

มีคลิบหรือท่าออกกำลังกายอะไรที่ช่วยลดพุงไหมคะ ตอนนี้ออกกำลังกายแล้วหน้าลด แขนลด ขาลด แต่พุงไม่ลดเลยค่ะ ปกติออกกำลังกายแอโรบิคประมาณ 30-45 นาที หรือไม่ก็วิ่งประมาณ 1ชั่วโมงค่ะ ออกกำลังกายมาประมาณ 2 เดื

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่วิ่ง อาทิตย์ละ 5-6 วัน 45-60 นาที /ครั้ง ถ้าใช้เวลา 45 นาท เดินเร็ว 15 นาที วิ่ง 25 นาที เดินหลังวิ่งอี่ก 5-10 นาที ถ้าใช้เวลา 60 นาที เดินเร็ว 30 นาที