ต้องเวทกับคาดิโอในวันเดียวกันมั้ย

การ คาดิโอ สามารถ แบ่งเวลาได้มั้ย เป้าหมายของการคาดิโอ คือ 40นาที จะแบ่งเป็น รอบละ 20 นาทีได้มั้ย เช่น มาถึงฟิตเนส เดินบนลู่วิ่ง 20 นาที และก็เล่น เวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หลังจากเล่น เวทเทรนนิ่ง ยกน้ำ

เรากลางวันไม่มีเวลาเลยค่ะ ถ้าออกกำลังกายช่วง20.00 ถึง00.00 จะโอมััยคะ ออกโดย วิ่ง เวท คาดิโอ ฮูลาฮูป จะได้มั้ย

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

สอบถามหน่อยค่ะ สูง148 หนัก55.6 ไขมันเยอะ ตัวย้วย ออกกำลังกายวันละ20-30น. เวท/และคาดิโอสลับกัน บางวันเวทบางวันคาดิโอ (คลิปพี่เบเบ้) ทานข้าววันละ3-4ทัพพี ต่อวันก็จะ7-8ทัพพี บางวันก็กินกล้วยไม่เกิน2ล

เราอยากออกกำลังกายให้หุ่นกระชับขึ้นถ้าเราเเบ่งเป็นเวทครึ่งชั่วโมงตอนเช้าเเล้วคาดิโออีกครึ่งชั่วโมงตอนเย็นเเล้วคุมอาหารด้วยจะพอมั้ยคะ

ผมกินเท่าBMR1610cal เเล้วใช้พลังงาน tdeeที่นั่งเฉยๆไม่เดินไม่ทำอะไร 1930+ย่อยอาหารของผมใช้พลังงาน200เเคล(ย่อยโปรตีนทัั้งหมดที่กิน 144เเคล+ย่อยคาร์บ ที่กินอีก 30เเคล+ย่อยเเฟตที่กินอีก20เเคล)+คาร์ดิโอวิ