ผมอายุ15 สามารถกินโปรตีนแบบผงได้มั้ยครับ เพราะแต่ก่อนผมอ้วนมากน้ำหนัก90กว่าๆ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

กินในที่นี้คือ กินถูกหลักโภชนาการ ตามอัตราส่วน ของ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน ที่ร่างกายต้องการ แต่คือ แคลอรี่รวมที่กินเกินที่ร่างกายต้องการ (สมมติ สูง 180 หนัก 60 กินวันละ 3,000 แคลอรี่) อยากทราบว่าที่อ้วน

ตอนนี้ผมสูง 180 ซม. น้ำหนัก 82 กก. อายุ 18 เป็นคนไหล่กว้างมากเคยอ้วน 90 กว่าโลมาก่อนครับเคยลดน้ำหนักมารอบนึงแล้วลดลงมาที่ 74 โลแต่ก็ดูผอมแต่ก็ยังมีหน้าอกแบบย้วยๆอยู่อ่ะครับแต่ก็ไม่ได้ลดต่อแล้วปล่อยเนื

.

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

คือเป็นคนที่อ้วนๆผอมๆมาตั้งแต่เด็ก น้ำหนักน้อยสุด 50 กก. สูงสุดไม่เคยเกิน 60 กก. เป็นคนกินน้อยแต่อ้วนง่าย ชอบกินชาเขียว แต่ข้าวหรืออะไรแบบนี้ กินเช้า กลางวัน เย็นปกติ บางทีเย็นก็ไม่กิน  และด้วยกา

สวัสดีค่ะทุกคนนนนนนน:):):) วันนี้จขกทอยากจะแชร์ประสบการณ์ให้กับคนที่คิดลดน้ำหนักแบบผิดๆ ซึ่งอยากให้คนที่กำลังกินยาลดน้ำหนักแบบผิดกฎหมายหรือไม่ได้รับอย ให้เลิกซะเดี๋ยวนี้เลยค่ะ ถึงแม้ว่ามันจะมีราคาถูกแ