สวัสดีค่ะ แนะนำตัวก่อนเลยนะคะ
ตอนนี้อายุ 23ปีค่ะ น้ำหนัก81 ส่วนสูง156 
ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองปวดเข่า ปวดหลัง และพุงออก เครียดม๊ากกกกกก
เป็นคนตามใจปาก+ปกติทำงานร้านกาแฟ ชิมเค้ก ชิมอาหารและเครื่องดื่มทุกวันค่ะ
เป็นคนไม่ทานผัก ไม่ทานเผ็ดเลยค่ะ มีใครแนะนำวิธีดีๆได้บ้างคะ เอาแบบไม่เร่งรัดก็ได้ค่ะ แฮะๆ
ตั้งใจจะลดซัก20กก.ค่ะ เป้าหมายคือ1ปีหลังจากนี้