ช่วยด้วยยยยย...อยากลดน้ำหนักค่ะ !!!!

ในกรณีที่ต้องการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพนั้น สามารถทำได้ง่ายๆค่ะ เช่นควรมีการควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย
เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญและการใช้พลังงานของร่างกายค่ะ ในเบื้องต้น หากต้องการเริ่มทำการลดน้ำหนัก แนะนำให้เริ่มด้วยควบคุมอาหาร
และเริ่มออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายสามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่นการวิ่ง การเต้นแอโรบิค การปั่นจักรยาน
การเล่นโยคะ หรือการว่ายน้ำ เป็นต้น ทั้งนี้ การออกกำลังกายควรจะออกในระยะเวลา ตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป แต่ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง
เพราะจะทำให้ร่างกายล้าเกินไปค่ะ

นอกจากนี้ การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือไม่ควรงดหรืออดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เนื่องจากอาจจะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายลดลงได้ค่ะ
แต่ควรควบคุมปริมาณและชนิดอาหารที่รับประทาน โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีน้ำตาลและไขมันน้อยจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ อาจจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้นค่ะ