สวัสดีครับทุกคน ผมลดน้ำหนักลงมาแล้วจาก 90 ปัจจุบันหนัก 72 คุมอาหาร คา์ดิโอ จนเหลือแค่นั้นอ่ะครับ จนรู้ตัวว่าตัวเองผอมลงจริง แต่พวกไขมันส่วนเกินยังอยู่ ช่วงหน้าอก-เอว-ต้นขา ช่วงนี้เยอะมากเลยใส่เสื้อผ้าคนเห็นเราก็บอกว่าผอมกันๆ แต่ตัวผมรู้ตัวเองว่า 5555 ขาเบียด,นมออกขนาดนี้บอกผอม ก็เลยเสิร์ชตามยูทูป+ถามคนที่ออกกำลังกายว่าต้องทำยังไง เขาก็แนะนำว่าลอง Weight Training ดู ก็อยากจะถามกูรูแต่ละคนว่า 
1.อาหารการกิน เน้นอะไรเป็นพิเศษมั้ย กินหนักขึ้นมั้ย?
2.ยกเวท พอจะมีโปรแกรมที่เหมาะสำหรับคนแรงน้อย ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อมั้ย
3.ควรเล่นแยกส่วน หรือ Full Body ดี