คนที่หุ่นดีๆเค้าใช้ความพยายามกันแค่ไหนครับ

ส่วนตัวเเล้วผู้ชายหุ้นดี ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งพวกนี้ก็ได้ ใครนิยามว่าหุ่นดีต้องเป็นเเบบนี้ ทำไมต้องพยายามสร้างให้ใหญาเหมือน the hulk ผู้หญิงทุกคนไม่ได้ชอบผู้ชายที่กล้ามปูหรอก บางที่มันก็ดูน่ากลัวไป เเค่

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั

คือbodyเราเป็นผู้ชายแล้วเราอยากได้ร่อง11กับv cut มากแต่กลัวว่าจะได้six packแทน คือต้องทำยังไงหรอคะ กลัวsix packขึ้นมากไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าที่มันเห็นเลยค่ะ😭😭

เรามีพุงที่ใหญ่และนิ่มๆย้วยๆหน่อย.....แต่ตอนนี้ลดไขมันคุมอาหารออกกำลัง...พุงก้อหายไปเยอะแต่ช้ามากคะ ....เหมือนจะกระชับทุกอย่างเล็กลงจากช่วงบนลงไปกองอยู่ที่พุง ขาก็กระชับขึ้นไม่เป็นเผะๆเหมือนเมื่อก่อน(

สูง 164 ปกติหนัก 53-57 ขึ้นๆ ลงๆ มาช่วงโควิดกินจนเป็นบ้า นน.เพิ่มเป็น 72 ตอนนี้ลดมาเหลือ 70 แล้ว เป้าคือลดอีก 12-15 โลให้เหลือ 53-55  เช้า ทำคาร์ดิโอลดสัดส่วนต่างๆ เช่น ต้นแขน พุง สะโพกรวม 45 นา

เราอยากถามว่าpersonal training ช่วยได้จิงไหม เราอยากลดความอ้วน เเล้วก้ออยากมีกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรง มีsix pack หนิๆ เราจะเรียนจบเร็วๆนี้เเล้วอยากหุ่นดีถ่ายรูปสวย เราไม่อยากพึ่งยาช่วย กลัวจะมีโยโย่ ใคร

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/p526x296/10501707_645867545559797_5305850503956151264_n.jpg?oh=661a1cd1b6aa522f881b06f848f1fc99&oe=55731BE7&__gda__=1434493911_4

บอกก่อนครับว่า จขกท เป็นคนตัวผอม น้ำหนัก 54 กิโลกรัม สูง160กว่าๆ แต่ค่อนข้างมีพุง อยากรู้ว่าถ้าจะสร้าง six pack ควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ ควรเพิ่มน้ำหนักยังไงให้ดูไม่อ้วนแล้วดูหุ่นดี แล้วควรจะเล่นท่าอ

คือ ผมกำลังอยู่ในช่วง ลดน้ำหนัก(อย่างจริงจัง) ควบคุมอาหาร(คืออยากหุ่นดีมี Six Pack) กับเค้าบ้างอะไรบ้างครับ เเละเเฟนผมเองก็เหมือนกัน(ซึ่งเธอก็ อ้วนเอาการอยู่หนัก75สูง166) เราอยากลดน้ำหนักไปด้วยกัน ปั

-เป็นผู้หญิงสูง 165 น้ำหนัก 55 ค่ะ - มีหุ่นแบบทรงลูกแพร์ คือ ช่วงสะโพก ก้น ขา จะใหญ่ แต่ช่วงบนจะเล็กค่ะ -อยากมีกล้ามแขนนิดๆ ,six pack และ สะโพก ก้น ขา กระชับขึ้น -มีใครพอแนะนำการกินเวย์และการออกกำลั