ทำยังไงถึงรักษาหุ่นให้ผอมตลอดได้ จขกทอยากรักษาน้ำหนักให้คงที่ไม่อยากอ้วนอีกแล้วกว่าจะลดได้แต่ละครั้งมันเหนื่อย

ปรับพฤติกรรมการกิน คุมอาหาร ให้กินแบบที่คิดว่าจะสามารถทำได้ไปตลอดชีวิต น้ำหนักอาจจะลดช้า แต่ยั่งยืนกว่า
อย่าลืมออกกำลังกายด้วย

ตัวเราเอง กินเกือบจะปกติ ข้าวแกง/ตามสั่ง 3 มื้อ กินให้อิ่ม จะได้ไม่หิวดึก และเน้นลดน้ำตาล เครื่องดื่มต้อง no sugar หรือหวานน้อยมาก (ขนมมีกินบ้างแต่ไม่เยอะ)
และออกกำลังกายด้วย(ปกติวันละ 2 ชม. สัปดาห์ละ 3 วัน แต่ช่วงฟิตเนสปิด ออกได้แค่ประมาณ วันละ 20 นาที สัปดาห์ละวัน)

นี้คือผลงาน ลดช้าแต่ลดเรื่อยๆ