ห้ามรับประทาน ใบผักแพวเกินกี่กรัม ต่อวันคับ

เราอายุ14ปี แต่อยากกินมังสวิรัติเราอยากทราบว่าจะมีผลต่อการเจริญเติบโตของเราไหมและเราคิดว่าเราควรทานมังสวิรัติแบบไหน ละหว่าง มังสวิรัติปลา (Pescatarian หรือ Pesco-vegetarian) เน้นรับประทานอาหารจำพวกผัก

ปัจจุบันอายุ 18 หนัก 68 ต้องทานประมาณ 50 กรัมต่อวัน แต่เราเคยเป็นมังสวิรัติมาก่อน หัดทานเนื้อได้3ปี ตอนนี้กินโปรตีนวันละ 20-30 กรัม จำเป็นต้องซื้อเวย์มาทานไหมคะ? หรือไม่จำเป็น เพราะตอนนี้กล้ามเนื้อน้อ

ตามด้านบนเลยคับ ผมเป็นคนไม่กินผัก อยากกินผักได้ ตอนแรกก็ไม่คิดหรอกคับ แต่เห็นเพื่อนไม่กินเหมือนกันแล้วสุขภาพเริ่มจะไม่ดีคับ เลยอยากมาลองถามดูคับว่ามีวิธีกินไหมคับ เพราะผมลองหลายวิธีแล้วก็ยังกินไม่ได้เ

สอบถามครับ ตอนนี้อายุ 26 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม  อยากลดน้ำหนักครับ ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และทานโปรตีนให้เพียงพอ ในปัจจุบันรับประทานอาหารดังนี้ ไข่ไก่ 3 ฟองต่อวัน (โปรตีน 18 กรัม) อกไก่ 200

จขกท สนใจเรื่องสุขภาพมาได้ระยะหนึ่ง และก็เริ่มหันมาสนใจการเพาะข้าวกล้องงอก และผักอื่นๆ รับประทานเอง จึงอยากจะมาแบ่งปันวิธีการเพาะข้าวกล้องงอกให้เพื่อนๆ ได้นำไปทดลองทำให้คนในครอบครัวโดยเฉพาะผู้ใหญ่ในบ้

คือตอนนี้ผมกำลังเริ่มเล่นเวทคับ น้ำหนักตัว 67 สูง 175 คับอยากทราบว่าควรกินอาหารยังไงคับ ตอนนี้ที่ผมกิน มื้อเช้า กับ มื้อกลางวัน ข้าวสุก 60 กรัม เนื้อไก่ 200กรัม มื้อเย็นก็ ทูน่า หนึ่งกระป๋อง ไข่ต้มสอ