ออกกำลังกาย

สวัสดีครับพอดีเมื่อวาลผมเริ่มออกกำลังกายทั้งซิดอัพ วิดพื้น วิ่งอยู่กับที่วิ่งไปมารวมๆชั่วโมงกว่าได้ครับ พอมาวันนี้รู้สึกเจ็บช่วงขาละตรง ใต้รักแร้ หัวไหล่ไรแบบนี่อะครับ มันเกิดจากการออกกำลังกายหรือป่าวครับ แล้วผมควรออกต่อไปอีกไหมหรือต้องหยุดให้หายดีก่อนแล้วค่อยออกกใหม่