ลดน้ำหนัก ผู้ชาย

น้ำหนัก 76 ส่วนสูง 175 อยากรู้เล่นเวทได้เลยมั้ยหรือต้องลดน้ำหนักก่อนครับ บางคนบอกให้ลดก่อน บางคนก็บอกให้เล่นได้เลยแล้วค่อยลด ผมไม่รู้จะเชื่อใครครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้อายุ17

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

1. การดูแลผิว คือตอนนี้ผมอายุ 19 ครับ ทำงานลุยๆ ตากแดดบ้างไม่ตากบ้าง เจอฝุ่น เจอควันประจำ หน้ามัน หน้าหม่องส่วนตัวผมไม่ค่อยชอบทาครีม ทากันแดด ไม่ดูแลตัวเองเลย เวลาเจอกับเพื่อนๆรู้สึกว่าตัวเองดำมากและ

สวัสดีค่ะ พอดีมีข้อสงสัยตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ น้องสาวของเรากับเราเคยน้ำหนักเท่ากัน คือ 68 เราสูง 156 น้องสูง 160 เราเคยกินยาลดน้ำหนัก และโยโย่จนเด้งไป 74 สัดส่วน 40/34/40 ซึ่งตอนนั้นมันแย่มากๆ เราใช้เ

คือ ผมเป็นคนค่อนข้างอ้วนตอนนี้อายุ 24 สูง 175 หนัก 84 เคยหนัก 112 มาก่อนตอนอายุ 18 ผมลดเองปีละ 5-10 โลโดยเฉลี่ย จนหนัก 87 ก่อนจะหันไปด้านมืดใช้ยาลดความอ้วน คือผมใช้ๆหยุดๆ น้ำหนักก็ทรงๆ 76-79 จนหนักแค่

ผมสูง 175 น้ำหนัก 99กก. อยากมีหุ่นแบบผู้ชายหุ่นปกติ อะไรแบบนี้ครับ เพื่อนผมบอกว่าถ้าออกกำลังกายจะต้องสร้างกล้ามเนื้อแบบเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งผมไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มจนตัวให