สวัสดีครับ ผมอยากปรึกษาการออกกำลังกายเผื่อลดไขมันในร่างกายหน่อยครับ

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 68-70 อยู่ในช่วงนี้ครับ อายุ 20 สูง 175 
คือผมติดน้ำหวานมาก แทบไม่กินน้ำเปล่าเลย อะไรก็ได้ขอแค่มีรสชาติหวาน ออกกำลังกายแทบจะ 0 กินข้าวตามสั่งมื้อนึง 2 กล่อง วันละ 2 มื้อครับ

ตอนนี้รู้สึกรับตัวเองไม่ได้ ตัวเริ่มใหญ่ มีพุงใหญ่มากครับ วันนี้คิดอยากออกกำลังกาย แต่อยากเริ่มแบบเบา ๆ ไปก่อน คิดรูทีนได้ประมาณนี้ครับ

ตอนเช้าตื่นไปวิ่ง / ตีแบต วันละ 1:30 ชั่วโมง
ทานอาหารที่มีไขมันน้อยลง อกไก่บ้างวันละมื้อ กินแต่น้ำเปล่า
ตอนเย็นก็อยู่บ้านทำ home workout เน้นหน้าท้อง / ตีแบต 1:30 ชั่วโมง ผักผ่อนให้เป็นเวลา
เป้าหมายของผมคืออยากเอาไขมันหน้าท้องออก แล้วอยากปั้น six pack น้อย ๆ ให้ตัวเองครับ

คำถาม

- ถ้าผมทำแบบนี้ไปทุกวัน จะมีผลต่อน้ำหนักยังไงบ้างครับ (จริง ๆ ไม่ได้ซีเรียสเรื่องน้ำหนักเลยครับ )
- ใช้เวลานานแค่ไหน พุงถีงจะยุบลงบ้างครับ
( แล้วถ้าทำติดต่อไปเป็นเวลานาน ๆ จะมีกล้ามจาง ๆ พอให้ตัวเองมองแล้วชื่นใจมั้ยครับ )
- การทำกิจวัตรแบบนี้ เป็นการปูทางที่ดีสู่การเพิ่มระดับไปเล่น weight training มั้ยครับ
- หากจะบรรลุเป้าหมายได้ จำเป็นต้องเข้า gym เป็นลำดับต่อไปมั้ยครับ หรือ เพิ่มกิจกรรมอื่น ๆ เข้ามาเสริมอีก คุมอาหารเข้มขึ้นก็พอทำให้มี six pack ได้ครับ

ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำนะครับ ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยครับ 🙇