ควรนอนกี่ทุ่ม

ตั้งแต่เด็กจนโตก็ใช้ชีวิตอยู่ในสังคมที่พูดว่า 1-5 โมงเช้ามาตลอด ตื่นนอน 6 โมงเช้า ต้องรีบขึ้นรถตู้ตั้งแต่ 1 โมงเช้า โรงเรียนขึ้น 2 โมงเข้า และแน่นอนว่าเข็มนาฬิกามันก็ชี้ที่เลข 6 7 8 9 10 11 เหมือนกับต

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนเชียงราย ทั้งครอบครัวเป็นคนเชียงรายหมดเลย  เรื่องมีอยู่ว่าเพื่อนเรา ซึ่งก็เป็นคนเชียงรายเหมือนกันนี่แหละ นางพูดเวลาไม่เหมือนกับเรา 21.00 น. เราเรียก 3 ทุ่ม เพื่อนเรียก 9 โ

layover 1 วัน ในไต้หวัน ไปถึงไต้หวันดึกแล้ว (เครื่องลงประมาณ 4 ทุ่มกว่า) และตั้งใจว่าจะพักที่โรงแรมใกล้สนามบิน (Hyatt Regency) ตื่นเช้ามาจะได้ฝากกระเป๋าเอาไว้ที่โรงเรม และออกไปเที่ยวก่อนกลับมาโรงแรมอี

2 August 2025 18.00 Germany🇩🇪 - Finland🇫🇮2 August 2025 21.00 Estonia🇪🇪 - Slovenia🇸🇮 3 August 2025 00.00 Georgia🇬🇪 - Spain🇪🇸3 August 2025 01.30 Kosovo🇽🇰 - Romania🇷🇴3 August 2025 22.00 Belgium🇧🇪 - Denma

. . ส่วนตัวจำได้ว่า ตั้งแต่สมัย ม.ปลาย  ก็นอนประมาณ 22.30 -23.00  มาตลอด จนช่วงมหาลัย - เรียนจบ  ก็ขยับมาเป็น  00.00  (เที่ยงคืน) พอวัยทำงาน - ตอนนี้...   ไม่ได้ท

จะเอายังไงดีค่ะ ?!! อินเทอร์เน็ตใช้งานไม่ได้นานกว่า 12 ชั่วโมงแล้วนะคะ เริ่มมีปัญหาตั้งแต่ บ่ายสามโมงของเมื่อวาน มีไฟสีแดงขึ้นตรง LOS ถอดปลั๊ก ปิดเปิดเครื่องแล้ว ก็ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย ... แจ้งไปทาง

ใครก็ได้ มาบอกหนูหน่อยว่า ลดอย่างไร ดี ปกติ ทำงาน เที่ยง เลิก 2 ทุ่ม กินข้าวมื้อแรก 11.30 น มื้อ 2 18.00 น และ เลิก 2 ทุ่มกว่าจะถึงบ้าน 22.00 น ทำกับข้าว กินตอน 23.00 น นอน ตี 1 ค่ะ ตื่น 9 โมง