ควรนอนกี่ทุ่ม

คือจขกท.ต้องการอ่านหนังสือวันละ 8 ชม.ค่ะ แต่ตอนนี้ทำไม่ได้เลย ที่ผ่านมานะคะ เรากลับถึงบ้าน อาบน้ำ กินข้าว ถึงประมาณ 1 ทุ่ม เริ่มอ่าน 19.00 - 22.00 นอน 22.00 ตั้งใจจะตื่น 03.00 แต่ไม่ตื่นเลยค่ะ ตื่นอ

เราเลิกงานกว่าจะถึงห้องก็ประมาณ 19.00 น. อยากเป็นคนตื่นเช้าออกกำลังกายแทนแต่ตื่นยากมาก เลยคิดว่าคงต้องออกหลังเลิกงานว่าจะออกสักครึ่งโมงพอ... แต่ดันติดลมออกต่อไปเรื่อยพอผ่านไป 30 นาทีแรกสนุกมาก ทำไมหล

เรามีลูก 2 คน มีป้าคอยช่วยเลี้ยงลูก เราทำงานห้างเลิกดึกสุดไม่เกิน 3 ทุ่ม สามีรับเหมางานไม่แน่นอนปกติถ้าดึกจริงก็ไม่น่าเกิน 2 ทุ่ม แต่ชอบกลับบ้านดึกบ่อย 5 ทุ่มเที่ยงคืน ตี 1 บ้าง ตี 2 บ้างเพราะไปดื่มกั

วันทำงาน นอน 22.00-23.00 น. วันหยุด นอนเที่ยงคืน ตีหนึ่งทุกวันเลย แต่ตื่นเวลาเดิม 06.30 น. ใครเป็นเหมือนกันบ้างนะ เพราะอะไรทำไมถึงเป็นงั้นนะ อันนี้สงสัย ประเด็นคือ อยากขยับเวลาตื่นดูบ้างค่ะ อย

ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนเชียงราย ทั้งครอบครัวเป็นคนเชียงรายหมดเลย  เรื่องมีอยู่ว่าเพื่อนเรา ซึ่งก็เป็นคนเชียงรายเหมือนกันนี่แหละ นางพูดเวลาไม่เหมือนกับเรา 21.00 น. เราเรียก 3 ทุ่ม เพื่อนเรียก 9 โ

. . ส่วนตัวจำได้ว่า ตั้งแต่สมัย ม.ปลาย  ก็นอนประมาณ 22.30 -23.00  มาตลอด จนช่วงมหาลัย - เรียนจบ  ก็ขยับมาเป็น  00.00  (เที่ยงคืน) พอวัยทำงาน - ตอนนี้...   ไม่ได้ท

ตอนนี้ก็ตั้งครรภ์35สัปดาห์แล้วค่ะ ลูกเพศหญิง แต่ยังขายของอยู่แล้วรู้สึกปวดเมื่อยไปทั้งตัวเลยค่ะ ปกติคนท้องก็ปวดเมื่อยอยุ่แล้วตอนนี้ก็คูณสองเลยค่ะ เลยอยากถามว่า จะเกิดผลเสียถึงลูกรึเปล่าค่ะ แล้วก็นอน

มีผลอะไรไหมคะ ได้ยินว่านอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ตายเร็ว ถ้านอน 6 ชม นอนตี 1 แต่ตื่น 8 โมง ก็คือว่าพักผ่อนเพียงพอใช่ไหมคะ กับรอน 4 ทุ่ม แต่ตื่นตี 4 คิดว่าเป็นเรายังสลืมสลืออยู่เลย และไม่น่าพักผ่อนเพียงพอ

ใครก็ได้ มาบอกหนูหน่อยว่า ลดอย่างไร ดี ปกติ ทำงาน เที่ยง เลิก 2 ทุ่ม กินข้าวมื้อแรก 11.30 น มื้อ 2 18.00 น และ เลิก 2 ทุ่มกว่าจะถึงบ้าน 22.00 น ทำกับข้าว กินตอน 23.00 น นอน ตี 1 ค่ะ ตื่น 9 โมง

อยากสอบถาม ค่ะ - งานธนาคาร ตำแหน่งสินเชื่อ ถูกตามงานไม่เว้นเวลาเสาร์- ทิตย์ ตามแล้วต้องตอบ เลิกงาน 22.00-23.00 น. หนักสุดโทร MST คุยงาน ถึง 00.00 น. 8.30เข้างานเข้างาน แบบนี้ผิด กม.แรงงานงานไหม หรือเ