บวมน้ำกี่วันหายคะ รบกวนสอบถามค่ะ

กินคลีนมาตลอด1เดือน ลดไปสองกิโลค่ะ ทีนี้ก็เผลอกินยำขนมจีนปลาทู //ไม่ใช่คลีน/ แต่สั่งแบบไม่ใส่ผงชูรสและไม่เผ็ดนะคะ แต่กินแล้วเค็มมากกกกกก ก็ฝืนไปครึ่งถุง ทีเหลือให้แฟนค่ะ ตื่นเช้ามาาาวันเดียวขึ้นมา 2 กิโล ท้อมากเหมือนที่ทำมาเดือนนึงสูญเปล่า อยากทราบว่าบวมน้ำกี่วันหายคะ และจะกู้คคืนหนักเท่าเดิมมาได้ไหมคะ หรือ จะค่อยๆลดตามออกกำลังกายแบบเริ่มใหม่คะ