เวทเทรนนิ่งคืออะไร ทำที่ไหนได้บ้าง

เวทเทรนนิ่งคือการที่เราต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนตอย่างเดียวเลยหรอคะ เราสามารถทำที่บ้านได้ไหม อยากออกกำลังสร้างร่องท้องค่ะ แต่ที่บ้านไม่มีฟิตเนตเลย (ค่อนข้างอยู่ในชนบท) เวทสามารถทำเองได้ไหมคะ และควรมีอุปกรณ์อะไรบ้างสำหรับผู้หญิง (จริงๆเรามีดัมเบล 2 กิโล หนึ่งคู่ค่ะ)