ขอวิธีแก้ท้องผูกแบบหายขาด สำหรับคนวัย 50-60 ปีหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ระบบขับถ่าย (Excretory System) สุขภาพกายผู้สูงอายุ

ตัวผมเองอายุก็เริ่มมากแล้ว รู้สึกว่าการขับถ่ายมันไม่เหมือนเดิม เวลาเบ่งมันจะเหนื่อยมากครับกว่าจะออกมาได้
พอจะมีทางไหนที่จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องกินยาระบายมั้ยครับ ช่วยแนะนำหน่อย

มีคนแนะนำให้กินนมเปรี้ยวกับโยเกิร์ต แต่ก็ไม่ได้ดีขึ้น เค้าเลยให้ลองกินพวกโปรไบโอติก ไม่รู้ว่าจะช่วยได้หรือเปล่า
ใครเคยกินโปรไบโอติกแล้วหายท้องผูกบ้างมั้ยครับ