พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ

สอบถามสาวๆ หรือผู้ชายก็ได้ค่ะ ที่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่บ้าน แบบได้ท่าก้นมากที่สุดแล้วใครเคยทำท่าไหนได้ผลมากที่สุดค่ะ

บางวันไม่ได้ไปฟิตเนสอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่าถ้าsit up และทำท่าต่างๆ(เป็นเซตๆ) นั้นถือเป็นการburnมั้ย หรือจะเห็นผลตามท่าต่างๆที่ทำมั้ยอ่ะคะ และต้องทำเกิน 30นาทีด้วยรึเปล่าอ่ะล่ะ ปล ถามเยอะหน่อยนะคะพอดีเป็

จะลองลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มอะไรจากอะไรเริ่มทำอะไรทำท่าออกกำลังกายยังไง ขอผู้รู้ผู้เคยทำเคยทดลองมาชี้แนะหน่อยค่ะ

คือระหว่างท่า แพลง ซิทอัพ ท่าไหนจะช่วยให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวกว่ากันคะ เป็นคนไม่มีพุงค่ะแแต่อยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ ถ้าทำแต่ละท่าต้องทำกี่นาทีคะ แล้วฮูล่าฮูบช่วยให้เอวเว้าจริงรึป่าวคะ แล้วพอมีท่าโยคะท่

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​

คนในหมู่บ้านออกข้างนอกใส่แมสกันทุกคน ยกเว้นนักวิ่ง ขาแรง นักวิ่งมือโปร นักวิ่งหน้าหล่อ ช่วยรู้จักรับผิดชอบต่อสังคมบ้างก็ดี  ไม่เท่เลย น่ารังเกียจด้วยซ้ำ

คือเรากำลังลดนนอยู่ค่ะ ตอนนี้ นน 45(เป๊ะ)พึ่งชั่งวันนี้ สูง160 ลดนนมาตั้งเเต่ตั้นปีจนตอนนี้ก็ยังลดอยู่ค่ะ นนลดมา8โลเเล้ว เเต่คือรู้สึกว่าพุงเราลดน้อยมากๆ สัดส่วนตอนนี้คือ นม30-31เอว26-27สะโพก-33 คือหน

คือตอนนี้นน.76สูง163-165(สต.ถือว่าอ้วนมากอยากลดสุดๆ)ควรทำไงเช่นเรื่องอาหารการกินกับการออกกำลังกาย(ถ้าเป็นในชีวิตประจำวันจะดีมากเลยครับ)

เรียนโยคะมา 1 ปีแล้วค่ะ ทำท่าพื้นฐานได้ทุกท่า ยืดเส้นได้ดี นั่งเหยียดขาเอาหน้าผากแตะหน้าแข้งได้ หนุมาน สะพานโค้งได้ แต่ทำท่า headstand ไม่ได้ แต่พี่อีกคน เรียนมา 5 ปี ทำท่ายากได้โดยเฉพาะ headstand แ