ทำifเเล้ว ทำไมน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นอ่ะ?

ลดน้ำหนักมาหลายครั้ง ไม่เคยสำเร็จ พังตลอด เพราะชอบกินของหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน เค้ก ทำงานเหนื่อยๆกินของหวานแล้วมีความสุขที่สุด พอลดน้ำหนัก ก็พัง ตอนนี้อ้วนมาก เครียดไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เพราะเคยตั้ง

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

สวัสดีค่ะ หนูมีเรื่องอยากปรึกษาค่ะ คือก่อนหน้านี้หนูทำงานเป็นผู้ช่วยเภสัชมา1 ปี แล้วเปลี่ยนงานใหม่ในตำแหน่งเดิม ตอนนี้หนูทำได้15วันเเล้วค่ะ แต่มีความรู้สึกว่าไม่อยากลองทำงานในสายที่ตัวเองเรียน ​หนูเลย

คือหนูเป็นคนผอมมากค่ะะสูง160หนัก38กิโลเองพี่ๆมีวิทีแนะนำหรือมีวิตามินมั้ยยค่ะ

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

จากกระทู้นี้ ค่ะ https://pantip.com/topic/43926585/ เราทำตามที่ทุกคนบอกค่ะ คือ ไม่ได้ถาม พ่อ กับ เเม่ เราทำตัวเฉย ๆ สรุปวันนั้นเราไม่ได้กลับหอค่ะ ตัดสินใจอยู่บ้านอีก 1 คืน เพราะอยากรู้ที่มาที่ไปของ

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

ผมอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้ไม่มีความมั่นใจเลย ใส่ชุดอะไรก็ดูไม่หล่อ โดนผญเรียกว่าหมูเด้งอีก ทั้งที่เมื่อก่อนผมมีสาวเข้าหาเยอะ แล้วเพื่อนก็ชอบล้อว่าตัวใหญ่ ไอ้อ้วน โครตอ้วนไรงี้ มันทำให้ผมเสียความรู้สึ

เราทำif20/4 เราจะกินมื้อเช้าตอน8โมง(มื้อที่กินจะเน้นเป็นโปรตีนเเล้วก็จะมีสลัดเเล้วก็มีของหวานบางวัน)พอกินเสร็จเราก็ทำอะไรปกติจนถึง6โมงเราก็จะวิ่ง20นาทีหนือ30นาที พอวิ่งเสร็จเราก็จะมายกเวทเเล้วก็เข้านอ

เอาสรุปสั้นๆเลยนะคะ  -ระยะแรกเราใช้วิธีการอดอาหารเย็น แต่ขนม ของอ้วนรวมถึงน้ำปั่นก็ยังกินอยู่ +ออกกำลังกาย30นาทีขึ้นไป จาก58kgลดลงมาเหลือ55kg(จำได้ว่าดีใจมากกกก) -ระยะถัดไป เราทำIF16/8 แล้วก็IF20