คุมอาหารกินคลีน แต่ออกกำลังกายน้อยจะผอมไหม

เซต 1 เราโดนฉ่ำมาก หลังบล็อค ตรงกลาง (ดูภาพ) ตอนสมัยป้าเล่นกีฬาสามัญ ตอนนั้นเล่นบีหลังพอดี พอวนลงหลังไปยืนตำแหน่ง 1 จะคุมโซนหลังบล็อคเพื่อเก็บหยอด ถ้าเขาตีตรง หรือบอลเลยหัว ตำแหน่ง 6 ต้องวิ่งเก็บหลังต

📌 ต้องระวังการเล่นกีฬา 3 แบบ ที่คนอายุ 50+ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า... หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่ออายุเข้าสู่ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ทั