ต่อวันควรยกดัมเบลวันละกี่ครั้งต่อเซ็ท แล้วกี่เซ็ทคะ ผญ.

3kgหนักมากไหมค้าบสำหรังมือใหม่กำลังจะสั่งของออกกำลังกายค้าบ

ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ

คำถาม : ฉันคิดไปเองหรือเปล่าว่านับตั้งแต่พยายามลดอาหารประเภท upf เหมือนกางเกงจะหลวมขึ้น กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น . คำตอบจาก Gemini : *คุณไม่ได้คิดไปเองแน่นอนครับ! สิ่งที่เกิดขึ้นคือผลลัพธ์ทางวิทยาศาสตร์ที

เราเป็นผู้หญิง ส่วนสูง 158cm น้ำหนัก 38-39kg ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ เหนื่อยง่าย พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออยู่ค่ะ มีความกังวลปัญหาต้นแขนย้วย ซื้อดัมเบลมายกท่าเป็นเซ็ต น้ำหนัก 1kg กับ 2kg 1kg ก็ว่าเบ

ผมอยากรู้ใน 1 วันว่า CR7 เขาออกกำลังกายอะไรบ้าง เช่น วิ่งกี่ กม วิดพื้นเท่าไหร่ นกดัมเบลวันละกี่รอบ กี่เซต เเละอื่นๆ ขอคนที่รู้ครับเเล้วความรู้เพิ่มเติมขอบคุณครับ

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ตอนยกดัมเบลขึ้นแล้วเอาลง เป็นมาสักพักนึงแล้วครับ

สวัสดีค่ะทุกคนคือเรามีเรื่องอยากสอบถามค่ะคือว่าเท่าที่เราจำความได้เราเองก็มีพุงมาตลอดจนตอนนี้อายุ16แล้วก็ยังมีคือเราลองเทียบกับเพื่อนๆเราเรารู้สึกว่าพุงตัวเองมันเยอะไปรึปล่าว(ถ้านั่งลงก็มีประมาณ2ชั้น)

1.อยากถามว่าการออกกำลังแบบไหนที่จะลดน้ำหนักและสะลายไขมันส่วนเกินได้เร็วที่สุด 2.อยากถามว่า ของทอดของมัน หรือของหวานต่างๆที่มีไขมันสูง เราสามารถรับประทานได้วันละกี่แควถึงจะไม่อ้วนและไม่มีผลต่อร่างกาย