หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
โรนัลโด้ ใน 1 วัน เขาออกกำลังกายอะไรบ้างครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผมอยากรู้ใน 1 วันว่า CR7 เขาออกกำลังกายอะไรบ้าง เช่น วิ่งกี่ กม วิดพื้นเท่าไหร่
นกดัมเบลวันละกี่รอบ กี่เซต เเละอื่นๆ ขอคนที่รู้ครับเเล้วความรู้เพิ่มเติมขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีซิคแพคต้องออกกำลังกายแบบไหน นานเท่าไรครับ
คือผมเป็นคนชอบออกกำลังกาย เล่นกีฬา วิ่ง ว่ายน้ำ แต่ผมไม่มีซิคแพคครับ ทั้งที่เคยซิตอัปวันละ 4 เซต เซตละ 50 ทั้งแพงค์ ทั้งวิดพื้น เกือบทุก ๆ อย่างเลย แต่ก็ไม่ขึ้น 555+ มีแต่โครงนิดหน่อย เลยอยากถามวิธีที
สมาชิกหมายเลข 3016293
ช่วยจัดตารางการวิ่ง Cardio ควบคู่การเล่นดัมเบลทีคับ
ไม่สะดวกไปฟิตเนสเลยครับ มีดัมเบลอยู่คู่หนึ่ง ได้ท่าเพาะกายด้วยดัมเบลจากเว็บนี้มาคับ http://www.tuvayanon.net/3dumbbell3.html รบกวนช่วยแนะนำตารางฝึกในหนึ่งสัปดาห์ด้วยคับ(วิ่ง+ดัมเบล) ผมสูง 179 หนัก 81
home40
1 สัปดาห์ วิ่ง 3.2 กิโล 2 วัน วิดพื้น 30 ครั้ง ยกดัมเบลข้าง 10 กิโล 15 ครั้ง ซิดอัพ 50 ครั้ง 4 วัน/สัปดาห์ เท่านี้ร่างกา
ควายทำพันธุ์
(เรื่องน่ารู้) 10 อันดับการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มพลัง SEX
Sex จริงๆก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งและก็เป็นเรื่องสนุกซะด้วยสิ แต่ก็ต้องมีสภาพร่างกายจิตใจที่ดีก่อน หากเราไม่มีสภาพร่างกายจิตใจที่ดี SEX ก็กลายเป็นเรื่องหมดสนุกไปทันที หากเราอยากเพิ่มพลัง SEX มากข
BIG WHEEL
How to สร้างซิกแพค
ถ้าผมออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ 1ช.ม 5-6กิโลซิทอัพ เช้า 3 เซต เย็น 3 เซต เซตละ15ครั้งวิดพื้น เช้า2เซต เย็น2เซต เซตละ10ครั้งกระโดดตบ เช้า-เย็น รอบละ100ครั้งควบคุมอาหารเช้า กับ เย็น(กินคลีน)
สมาชิกหมายเลข 5590161
ตารางการออกกำลังกายกับอุปกรณ์แค่นี้ ทำได้ไหมครับ
มีเครื่องปั้นจักรยาน กับดัมเบล 5 โล วันเว้นวันจะออกกำลังกายโดย วิดพื้นเซตละ 15ครั้ง 3 เชต ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซต ซิดอัพ 30 ครั้ง 3 เซต ยกดัมเบล แขนละ 20 ครั้ง ขั้นต่ำ 2 เซต ปั่นจักรยาน 10-15 นาที
oh_cs15
อยากเล่นกล้ามพร้อมสูงไปด้วยอ่านให้หมดนะครับเด่วงง[ไม่ซื้ออาหารเสริม]
(ขอผู้เชียวชาญเทรนเนอร์มาตอบแบบระเอียดไม่เอาเว็บ)คือผมอยากมีกล้ามครับอยากให้เห็นชัดพร้อมมสูงไปด้วยไม่มีเงินซื้ออาหารเสริมครับมีเครื่องออกกำลังกายอายุ14ปีออกกำลังกายช่สงเย็นมีบาร์โหนแบบทำได้หลายท่าทั้ง
สมาชิกหมายเลข 4433837
สอบถามเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายของผม
เคยตั้งกระทู้ถามไปทีนึง http://pantip.com/topic/32262004 ซึ่งยังไม่ได้เรียบเรียงความคิดเท่าไหร่ มีคนแนะว่าให้หาเป้าหมายในการเล่นเวทก่อน ซึ่งผมมาคิดดูแล้ว ผมต้องการดังนี้ครับ 1. หุ่นดี ไม่ต้องกล้ามใหญ
ฉันค้นคว้าหาคำตอบ
สงสัยครับ ยกดัมเบลและวิดพื้น
คือตอนนี้ผมยกดัมเบล ตามในกระทู้หลายๆกระทู้แนะนำให้เล่นวันเว้นวัน แล้วถ้าผมวิดพื้นเพิ่มเพิ่มจากการยกดัมเบล ต้องวันเว้นวันเหมื่อนกันไหมครับ หรือวิดได้ทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแย่ไหมครับ ถ้ายกดัมเบลวันเว้นว
GoGoHeaVen
ฝึกวิดพื้นแบบมีประสิทธิภาพที่สุด for รด. ?
สวัสดีครับ ต่อจากกระทู้ก่อนๆเรื่องการออกกำลังกายสำหรับการทดสอบสมรรถภาพร่างกายรด. แต่วันนี้ผมจะมาเจาะจงเกี่ยวกับการวิดพื้น คือ เมื่อก่อนผมจะใช้ลูกดัมเบลความสูง ~ 1 นิ้ว เพื่อนับตอนวิดพื้นสำหรับการฝึก
สมาชิกหมายเลข 6483437
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
โรนัลโด้ ใน 1 วัน เขาออกกำลังกายอะไรบ้างครับ
นกดัมเบลวันละกี่รอบ กี่เซต เเละอื่นๆ ขอคนที่รู้ครับเเล้วความรู้เพิ่มเติมขอบคุณครับ