อยากเพิ่มโปรตีนให้ตัวเอง

คือผมต้องการที่จะเพิ่มโปรตีนเพื่อจะให้หุ่นดีครับ แล้วผมสามารถกินแบบนี้ได้มั้ย
อกไก่วันละ200กรัม นมถัวเหลืองวันละ2กล่อง กล่องนึงมีโปรตีน 8-9 กรัม หรือไม่ก็เปลี่ยนเป็นไข่วันละ 3 ฟอง ถ้าทานแบบนี้จะช่วยได้มั้ยครับ ปล.ผมหนัก61กก.สูง 168 อายุ 17 ครับ