การคุมอาหารและออกกำลังกาย ควรกินกี่แคลอรี่

คือเราเป็นผู้หญิง เมื่อก่อนร้ำหนัก 76 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 57
เมื่อก่อนกินอาหารประมาณ 1,200 แคลอรี่ ประกอบกับวิ่งวันละ 40 นาที
จนมาปัจจุบันน้ำหนัก 57 อย่างที่บอก ไม่ทราบว่าเราควรกินอาหาร
กี่แคลอรี่ดี เพราะใน1อาทิตย์ เราจะเวท จันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ 
(เดินตอนเช้าประมาณ30นาที) (เวทประมาณ 1 ชม. )ส่วนเสาร์ อาทิตย์พัก