อาการนอนไม่หลับ

ผมมีอาการนอนไม่หลับ(ตอนกลางคืน) มาหลายเดือนแล้วครับ... ผมทำทุกวิธีแล้ว ทำให้ห้องมืด ซื้อหมอนยางพารามาใช้ ก็นอนไม่หลับอยู่ดี ข่มตานอน ก็ไม่หลับ
มีวิธีไหนที่ทำให้นอนหลับ อีกไหมครับ...