ช่วงนี้มีใครอยู่บ้านนานๆแล้วนอนไม่หลับบ้างไหม (quarantine)

เราประสบปัญหานอนไม่หลับ ข่มตานอนเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว และคืนถัดมาก็พยายามที่จะหลับ และมันก็ยิ่งทำให้ไม่หลับ จนเป็นอบบนี้เรื่อยๆ วงจรอุบาทมากค่ะ เริ่มมีอาการกลัวกลางคืน กลัวที่จะเข้านอน พยายามปรับสุขลักษณะการนอนโดยไม่นอนกลางวันแล้ว ก็ยังไม่หลับค่ะ เพราะกังวลว่าจะนอนไม่หลับอีก ไม่ทราบว่ามีใครเป็นตอนนี้มั้ยคะ หรือว่าใครเคยเป็นแบบเราแล้วหายเองได้มั้ยคะ ปรึกษาคนรู้จักที่เป็นจิตแพทย์แล้ว เค้าก็ให้ลองปรับโดยไม่นอนกลางวัน ฝึกปล่อยวาง ฝึกผ่อนคลาย แต่ก็ยังหลับยากอยู่ดีค่ะ ทรมาณมากๆเลยค่ะ กลัวว่าจะเป็นตลอดชีวิตมากค่ะ