หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครพอจะแนะนำตารางเวท4-5วันให้ได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
ออกกำลังกาย
จขกท.เป็นมือใหม่ ผอมแต่อยากมีกล้ามครับ
ขอบคุณที่แวะมาอ่านนนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำการออกกำลังให้หน่อยครับ
สวัสดีครับ จขกท.มีอายุ17ปี สูง175ซม. หนัก69กก. ตอนนี้อวบมากมีพุงด้วยจขกท.อยากจะลดความอ้วนควรออกกำลังกายยังไงดีครับ ส่วนตัวชอบวิ่งอยากลองคาร์ดิโอดูบ้างอยากให้ทุก
สมาชิกหมายเลข 1264672
อยากได้วิธีการออกกาย++
สูง180+หนัก95 แต่มีอาการเจ็บที่สะบ้าหัวเข่าทำให้วิ่งไม่ค่อยได้แต่อยากลดน้ำหนัก พอมีอะไรแนะนำบ้างไหมครับ อยากได้สูตรอาหารคลีนๆด้วยครับ555 ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4699087
หาฟิตเนสแถวจรัญ
เริ่มรู้สึกว่าตัวเองพุงบวกกับอยากมีหกแพคแบบคนอื่นบ้างแนะนำหน่อยครับ จะมาแนะนำแล้วเล่นเป็นเพื่อนด้วยก็ได้ครับ แต่ผมไม่เคยเข้าฟิสเนตเลยครับ มาสอนด้วยก็ดีครับ ขอบค
สมาชิกหมายเลข 7148253
อยากออกกำลังกาย ขอคำปรึกษาหน่อยครับ
คือเราเป็นคนตัวเล็กเลยอยากออกกำลังกายให้ดูสุขภาพดีขึ้น อยากมีกล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดนักเพาะกายนะ เลยอยากสอบถามคนเป็นที่เป็นเทรนเนอร์หรือคนที่มีความรู้ด้านนี้ ช่วยห
ว่าไงเจ้ามนุษย์
ขอทราบตารางการยกดัมเบลหน่อยครับ
เริ่มต้นเล่นดัมเบลเพราะอยากเพิ่มนำ้หนักเเละกล้ามเเขนเพราะผอมเเห้งครับเเต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไงครับ อยากทราบตารางการยกดัมเบล+การกินอาหาร เเบบละเอียด ดูเป็นตัวอย่
สมาชิกหมายเลข 5619721
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
นักกล้าม เล่นเวท เศรษฐกิจแบบนี้ปรับตัวกันยังไง หมู ไก่โปรตีนแพงทุกอย่าง ไข่ไก่ขึ้นราคา
อยากทราบนักกล้ามกินโปรตีนยังไงบ้าง อกไก่ก็แพง ไข่ก็ขึ้นราคา เวย์ไม่ต้องพูดถึง กระป๋องละสองพัน ไหนจะค่าสมาชิกฟิตเนส ค่าเทรนเนอ ค่ารถไปยิม ค่าใช้จ่ายเยอะมาก สวนทา
สมาชิกหมายเลข 7304503
หัวนมผู้ชายแหลมแก้ยังไงครับ??
อายุ21ครับ ไม่เคยกินยาคุมหรืออะไรทั้งสิ้น นมแหลมออกมาแบบนี้ผิดปกติมั้ยครับ ควรทำยังไงได้บ้างครับไม่มั่นใจเลยของจริงยิ่งเห็นชัดโผล่ออกมาเหมือนของผญเลย (ขออภัยในร
สมาชิกหมายเลข 9331019
ใส่กางเกงในทรงJock มันแปลกมากเลยหรอครับ
ปกติผู้ชายใส่กางเกงในทรงอะไรกันครับ ถ้ามีคนใส่ทรงที่ต่างกับคุณ คุณจะมองเป็นเรื่องแปลกไหม? ผมชอบใส่กางเกงในทรง Jock Strap ตอนไปฟิตเนส ใส่มานานแล้วเป็นปกติ เพราะเ
สมาชิกหมายเลข 9337176
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครพอจะแนะนำตารางเวท4-5วันให้ได้ไหมครับ
ขอบคุณที่แวะมาอ่านนนะครับ