กล้ามท้องแบบนักมวยทำไง??

คือผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเล่นท้องแบบนักมวยตรงที่ว่าโดยปกติการออกกำลังกายจำพวกเพาะกายจะมีการพักวันเล่นกล้ามเนื้อในส่วนเดียวติดๆกัน แต่สำหรับมวยไทยที่ผึกเอาความทนทานนอกจากต้องเล่นจำนวนที่มากแล้ว ต้องเล่นกี่วันใน 1 สัปดาห์ แล้วจัดตารางวันเล่นอย่างไร???