ผู้หญิง. ยกเวทยังไงไม่ให้ไหล่ใหญ่

ปกติเปนคนชอบออกกำลังกายค่ะ ยกเวทอะไรประมาณนี้ แต่ยกเวทจะทำให้ไหล่ใหญ่ขึ้น ไม่อยากไหล่ใหญ่ต้องทำยังไงคะ แต่ก็ยังยกเวทไปด้วยนะ แต่ไม่อยากให้ไหล่ใหญ่ขึ้น ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ