เผลอกินเกินเเคล ออกกำลังกาย1ชม.จะพอไหม?

ขนมที่เราหมายถึงคือพวกโอรีโอ้ค่ะ​ ชอบกินมากเเต่ลดน้ไหนักอยู่​ กินวันละซองซองละ140เเคล​ บางวันก็เปลี่ยนมากินเเอลฟี่​ 160เเคล​ เเละคุมอาหารให้ทั้งวันไม่เกิน1200เเคลค่ะ​ ตอนเย็นออกกำลังกาย10-20นาที​ จะทำ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

<<Tagผิดห้องก็ขออภัยด้วยนะคะ>> เราน้ำหนัก70ค่ะ สูง163+ นับว่าอ้วนเลยทีเดียวแต่พยายามลดอยู่ ที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายมีเเค่เชือกสำหรับกระโดดอย่างเดียวเลย อยากจะลดความอ้วน ใครมีวิธีบอ

เเชร์ประสบการณ์อะนอเร็กเซียค่ะ(ตอนนี้กำลังรักษาอยู่ ใครมีอะไรเเนะนำช่วยหน่อยนะคะ) สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคนในกลุ่ม ตอนนี้อายุ13ปีค่ะ เริ่มลดน้ำหนักมาได้1ปีเเล้ว ลดไปทั้งหมด15กิโล ตอนอายุ12นั้นหนัก45กก.สูง153

สวัสดีค่ะ อันนี้อยากมาเล่าเฉยๆ นะคะ คือปกติเราก็เป็นคนที่ผอมอยู่แล้วและไม่ได้กังวลเรื่องหุ่นเพราะเรามี fast metabolism เลยกิน/ม่อ้วน แต่พอเริ่มมากลางปีนี้ เราไม่รุ้ว่าอาการ ed มาเกิดได้ยังไง ตอนก่อนเป

เราเป็นคนที่สูง 153 น้ำหนัก 45 แต่ร่างกายด้านบนหน้าคอแขนไหล่ อะไรพวกนี้ เล็กหมด แต่หน้าท้อง ขาอ่อน ค่อนข้างที่จะใหญ่ ท้องอ้วน ขาอ่อนแตกลายเพราะแน่นเกิน ขอทราบวิธีออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารให้ร่างกายมั

เนื่องจากเล่นฟิตเนสอยู่ที่ที่นึง ซึ่งมีสาขาเยอะที่สุดในประเทศไทย เราไม่ได้จ้าง PT ส่วนตัวหรอก แต่เขาบอกมาค่ะ เคยศึกษามาเยอะ เขาบอกว่าให้กินเท่าค่า BMR ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยมีกิ