Howto ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

ส่วนตัวคือตั้งเป้าหมายไว้นานแล้วว่าจะลดน้ำหนักแต่ก็เนอะ...หาข้ออ้างให้ตัวเองได้ตลอด ตอนนี้จะกลับมาเริ่มคิดใหม่สักทีตอนนี้ออกได้3วันแล้ว ส่วนมากเล่น cardio งับ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยฮะ
น้ำหนัก 72/164
#หมดโควิดฉันจะผอม