หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่ิองเล่นเวทคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อยากเล่นเวทคะ ช่วยแนะนำวีดีโอในยูทูปให้หน่อยได้ไหมคะ
อยากลดสัดส่วน ปกติ cardio 20นาที แล้วเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที
น้ำหนัก 45 สูง 164 แขนเล็กแต่อยากให้กระชับแล้วดูมีกล้ามนิดๆอ่าคะ
แล้วก้อยากมีซิกแพกแบบบางๆ ขอบคุณมากน้าคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การออกกำลังกายที่ถูก ควรเล่น weight training ก่อน cardio หรือ cardio ก่อน weight training ครับ
ตัวแสบหน้าไมค์
ปรึกษาค่ะน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 15 โล ตอนนี้คาร์ดิโอลดนน.อยู่ แบบนี้ควรเริ่มเล่นเวทเมื่อไหร่???
สูง 164 ปกติหนัก 53-57 ขึ้นๆ ลงๆ มาช่วงโควิดกินจนเป็นบ้า นน.เพิ่มเป็น 72 ตอนนี้ลดมาเหลือ 70 แล้ว เป้าคือลดอีก 12-15 โลให้เหลือ&nbs
สมาชิกหมายเลข 6220730
งงว่าคลิป Chloe Ting อันนี้ มันคือการ cardio หรือเวทเหรอคะ ???
1. ท่าลดต้นแขน 10 นาที https://youtu.be/j64BBgBGNIU 2.ท่าลดพุงแบบยืน 10 นาทร https://youtu.be/V4sWpLJcQoU คือเราลดนน.มาแล้ว 2 วีค ลดไปเกือบ 3 กิโล ทำตาม 2 คลิปนี้(รวม20นาที)วีคละ 5- 6 วัน เสร็จแล้วเ
สมาชิกหมายเลข 6600117
คนอ้วนลดน้ำหนักแบบนี้มาถุกทางไหม?
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนหนักเฉียด100 ผ่านมาเกือบ7เดือนเราลดน้ำหนักได้เหลือ85แล้ว ขอเกริ่นก่อนค่ะ ปกติลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย บวกคุมอาหาร ตั้งแต่ลดมา น้ำหนักลงเดือนละ2-3กิโล จนมาช่วงเดือนที่5 ที่น้ำ
สมาชิกหมายเลข 2674448
ถ้าไม่ต้องการลดน้ำหนัก เล่นเวทอย่างเดียว ไม่คาร์ดิโอได้มั้ยคะ
เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้วค่ะ สูงแค่ 152 หนัก 42 คิดว่ากำลังพอดี มีแต่คนบอกว่าผอมแล้วจะออกกำลังกายหนัก ๆ ทำไม (เพื่อนเห็นเราเหลื่อออกเยอะจากคาร์ดิโอ) ทุกวันนี้คาร์ดิโอ 30 นาที เวทอีก 30 นาทีค่ะ ที่เคยอ่
เออคิดได้เนอะ
แนะนำการใช้เครื่องออกกำลังการในฟิตเนสหน่อยค่ะ
สวัสดีนะคะ กระทู้นี้เราอยากจะมาขอคำแนะนำจากเพื่อนๆทุกคน คือเราพึ่งเคยเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก แล้วพึ่งเล่นได้2วันนี้ค่ะ เรามีจุดประสงค์ที่จะลดน้ำหนัก แหละทำให้สัดส่วนกระชับ จุดที่เราอยากลดก็
สมาชิกหมายเลข 3458807
ออกกำลังกายแบบไม่ยาก แต่กล้ามแขนมาแล้ว กรี๊ดๆ \(^O^)/
สวัสดีค่ะ อยากรีวิวบ้าง เพื่อเป็นแนวทาง+กำลังใจ ให้ทุกท่านที่กำลังลดความอ้วนอยู่นะคะ เราสูง 155 หนัก 55 เริ่มคุมอาหาร + ออกกำลังกายมาประมาณ 3 เดือนเศษๆแล้ว ตอนนี้ หนักประมาณ 47-48 เรามีปัญหาที่หัวเข่
สมาชิกหมายเลข 1919692
ผู้หญิงเล่นเวท น้ำหนักห้ามเกินเท่าไร หรือยิ่งน้ำหนักเยอะ ยิ่งดี คะ
สวัสดีคะ ทุกท่านที่เข้ามาแสดงความคิดเห็น ก่อนอื่นต้องบอกก่อนคะว่า ต้องการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน สิ่งที่ทำอยู่ตอนนี้ คือ 1.ควบคุมอาหารกินวันหนึ่งไม่เกิน 800-900 แคลอรี่ 2.ออกกำลังกาย โดยการเดินเร็ว
Rraltime2210
ออกกำลังกาย+กินโปรตีน
คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราจะออกกำลังกายเองตาม ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเ
สมาชิกหมายเลข 7522474
ออกกำลังกายเท่านี้พอไหมครับ?
ผมออกกำลังกายโดยโดดเชือก25นาทีปั่นจักยาน25นาทียกเวทอีก45นาทีตารางเรทผมใช้upper body กับ low bodyอันนี้ตารางต่อวันครับสัดส่วนผม160 52 อายุ14ครับ คุมอาหารอยู่ครับแต่ไม่คลีนมาก เป้าหมายคือลดน้ำหนักไขมันแ
สมาชิกหมายเลข 7330588
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่ิองเล่นเวทคะ
อยากลดสัดส่วน ปกติ cardio 20นาที แล้วเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที
น้ำหนัก 45 สูง 164 แขนเล็กแต่อยากให้กระชับแล้วดูมีกล้ามนิดๆอ่าคะ
แล้วก้อยากมีซิกแพกแบบบางๆ ขอบคุณมากน้าคะ