หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่ิองเล่นเวทคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อยากเล่นเวทคะ ช่วยแนะนำวีดีโอในยูทูปให้หน่อยได้ไหมคะ
อยากลดสัดส่วน ปกติ cardio 20นาที แล้วเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที
น้ำหนัก 45 สูง 164 แขนเล็กแต่อยากให้กระชับแล้วดูมีกล้ามนิดๆอ่าคะ
แล้วก้อยากมีซิกแพกแบบบางๆ ขอบคุณมากน้าคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การออกกำลังกายที่ถูก ควรเล่น weight training ก่อน cardio หรือ cardio ก่อน weight training ครับ
ตัวแสบหน้าไมค์
ปรึกษาค่ะน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 15 โล ตอนนี้คาร์ดิโอลดนน.อยู่ แบบนี้ควรเริ่มเล่นเวทเมื่อไหร่???
สูง 164 ปกติหนัก 53-57 ขึ้นๆ ลงๆ มาช่วงโควิดกินจนเป็นบ้า นน.เพิ่มเป็น 72 ตอนนี้ลดมาเหลือ 70 แล้ว เป้าคือลดอีก 12-15 โลให้เหลือ&nbs
สมาชิกหมายเลข 6220730
งงว่าคลิป Chloe Ting อันนี้ มันคือการ cardio หรือเวทเหรอคะ ???
1. ท่าลดต้นแขน 10 นาที https://youtu.be/j64BBgBGNIU 2.ท่าลดพุงแบบยืน 10 นาทร https://youtu.be/V4sWpLJcQoU คือเราลดนน.มาแล้ว 2 วีค ลดไปเกือบ 3 กิโล ทำตาม 2 คลิปนี้(รวม20นาที)วีคละ 5- 6 วัน เสร็จแล้วเ
สมาชิกหมายเลข 6600117
คนอ้วนลดน้ำหนักแบบนี้มาถุกทางไหม?
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนหนักเฉียด100 ผ่านมาเกือบ7เดือนเราลดน้ำหนักได้เหลือ85แล้ว ขอเกริ่นก่อนค่ะ ปกติลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย บวกคุมอาหาร ตั้งแต่ลดมา น้ำหนักลงเดือนละ2-3กิโล จนมาช่วงเดือนที่5 ที่น้ำ
สมาชิกหมายเลข 2674448
อยากมีกล้ามและซิกแพคควรกินยังไงและฟิตเนสอย่างไรบ้างครับ
ผมเป็นเพศชาย สัดส่วน สูง170 น้ำหนัก70 เข้าข่ายท้วมมาก มีพุงด้วยครับ;( คือสนใจอยากมีกล้ามและซิกแพคครับ8-) อยากรบกวนพี่ๆแนะนำให้หน่อยครับ ว่าใน1วันควรกินอะไรบ้าง? และเล่นเวทกี่นาที? cardio แบบไหนบ้างกี่
สมาชิกหมายเลข 3461556
ผมจัดตารางเล่นเวท แบบนี้ โอเคไหมครับ
ผมเข้าฟิตเนสมาปีกว่าได้ละครับ ที่เข้าแบบต่อเนื่อง แต่เล่นไปเรื่อยๆ ไม่ได้จริงจังอะไร อยากเล่นอะไรก็เล่น ไม่มีตารางใดๆ หรือกฎเกณฑ์ ใดๆทั้งสิ้นครับ อาหารการกินก็ตามมีตามเกิด นอนก็ดึกตีหนึ่ง ตีสอง ตีสาม
naisandee
ผมควรลดน้ำหนักยังไงครับ
ผมสูงประมาณ 169-172 น้ำหนัก 81 ผมอยากเหลือสัก 60 ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ 10-20 นาที เวทอีก 10 นาทีครับ (คาดิโอผมวิ่งสลับทำท่ากระโดดเชือก)ต่อยมวยอากาศ ส่วนเวทก็ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอท กับท่าที่นอนแล้วมือต
สมาชิกหมายเลข 5931071
รู้สึกว่าลดความอ้วนแบบ Cardio จะเดินสวนทางกับการเล่นเวท ขอคำแนะนำครับ
คือทุกๆวันจะเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ อยากเล่นให้กระชับ มีกล้ามบ้าง แต่ไม่ถึงกับให้ใหญ่ แล้วก็มาวิ่งต่ออีกประมาณ 45นาที ได้ 6-8 กิโล เพื่อลดความอ้วน แต่จากที่อ่านๆดูเหมือนว่าจะต้องกินให้น้อยกว่าที่ใช้จึงจะผ
เทพปืนโต
เล่นเวทวันละครึ่งชั่วโมง พอที่จะช่วยให้แขนกระชับบ้างไหมคะ
เริ่มเวทวันละครึ่งชั่วโมงตอนเย็นๆ เล่นหลายๆท่ารวมกัน แต่เน้นแขนใช้น้ำหนัก 2 กก.และ 6 กก. ก่อนนี้ลดน้ำหนักได้หลายกิโลแล้ว แต่ไม่ค่อยได้เวท แขนเลยไม่เฟิร์ม เนื้อเหมือนจะห้อยลงมา สองข้างไม่เท่ากัน แขนซ้
สมาชิกหมายเลข 725139
แนวทางแก้ไข แขน - ขาเล็ก ... แต่พุงใหญ่
การแก้ปัญหา เรื่องพุงใหญ่😳 แต่ แขนขาเล็ก 😩 * ไม่ควร เอาแต่ Cardio เยอะๆ แต่ ไม่ฝึกเวทเลยหล่ะครับ เพราะผลลัพธ์ จะกลายเป็นว่าแขน & ขา ยิ่งเล็กไปกันใหญ่ พอเทียบตามสัดส่วนแล้ว แม้น้ำหนักลดลง..แต่พุ
COOL BODY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่ิองเล่นเวทคะ
อยากลดสัดส่วน ปกติ cardio 20นาที แล้วเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที
น้ำหนัก 45 สูง 164 แขนเล็กแต่อยากให้กระชับแล้วดูมีกล้ามนิดๆอ่าคะ
แล้วก้อยากมีซิกแพกแบบบางๆ ขอบคุณมากน้าคะ